強大男人的腰腹訓練手冊！拒絕「不行」！
健身
06-09
你可以沒有肌肉
你也可以沒有好身材
但你必須要有強大的腰腹
因為男人不能說：「不行！」
看看詹姆斯驚人的腰腹力量！
你也想做強大男人嗎？
一起動起來吧！
1.俯身轉胯
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每個動作3組，
每組左右各轉15~20次2.俯身挺
▼
每個動作3組，
每組左右各15~20次3.單手俯身挺
▼
每個動作3組，左右手臂各15~20次
4.轉體
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每個動作3組，
左右手臂各15~20次
5.左右頂胯
▼
每個動作3組，
每組15~20次
END
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