我有一個遊戲，能讓時間變慢。
文丨陳馬丁，壹心理專欄作者
2014年，王錚亮的一首《時間都去哪兒了》唱到無數人哽咽。這首歌似乎抒發了所有人心中的感慨：
時間都去哪兒了
還沒好好感受年輕就老了
生兒養女一輩子
滿腦子都是孩子哭了笑了
時間都去哪兒了
還沒好好看看你眼睛就花了
柴米油鹽半輩子
轉眼就只剩下滿臉的皺紋了
時間，都去哪兒了？
母親不止一次說時間過得太快。
還是你小時候可愛，她說，肉嘟嘟的滿地爬，怎麼一轉眼就長這麼大了。
父親也這麼說，他說三十歲到五十歲，回過頭來看，就像一場夢一樣。
而我，四個春節沒在家過，每年回來，全家福上的臉龐都會減少。
時間都去哪兒了？我問。
我尋求著答案，因為它把我也一起帶走了。
時間啊，真的過得太快，像被刮跑的風箏，拉也拉不住。
那些幸福快樂的瞬間，總是稍縱即逝，留得記憶里一遍遍回望。
感慨的人里，多半是大人、成家立業的人、有孩子的人、當然還有老人。
去世前，我的祖父總說年輕時候的事。
而退休後的三十年，在他看來只是彈指一揮間。
孩子們從不抱怨太快長大。抱怨是父母的，孩子們只想快點長大。
所以對於孩子，時間或許真的寬容些。
是嗎？
01如何利用心理學讓時間變慢？
時間是個漩渦，
流向生命盡頭的途中，它不斷加速。
時間隨年紀變快這一點，幾乎人人都感受過。
若是還沒有，不要緊，遲早會來的。
有個「比例理論」，直觀地將其描述了。
當你八歲時，一年在感覺上就相當於人生的八分之一；四十歲時，便銳減到四十分之一。
不過，直觀歸直觀，理論本身也免不了取巧和偷懶。
實際上，心理學上有個叫「情境變化模型」的東西，能更好地解釋這個現象：
關於一件事，存儲的記憶越多，人就越覺得做這件事花的時間長。
這兒有個小實驗，大家可以給朋友展示一下，看有沒有效果。
A ——————
B ——————————————
步驟很簡單：AB兩條線段，一長一短，在紙上畫的時候，你只需要保證用時一致，比如都用三秒畫完。
然後，你就可以問問朋友：你覺得我畫哪條線段用的時間長些？
當初我做實驗的時候，幾乎所有同學都覺得畫B線段用時更長。
為什麼呢？
因為人腦傾向於認為，「內容」越多，「時間」越長。
小時候，生活是充滿未知的。孩子像張白紙，任由世界在上面塗塗寫寫，每天都是新鮮不同的內容。
年齡越大，紙越滿，新鮮的東西越來越少。
我們三點一線，朝九晚五，今天是昨天的翻版，明天是今天的重複。
那雙曾經對世界敞開的探索的眼睛，慢慢變得半閉不睜。
不就那麼回事嘛，我們說。
結果，生活裝在記憶里的「內容」少了，哪天驀然回首，便覺得「時間」快了。
所以呀，歸根結底，不是時間快了。是我們的「線段」短了。
02你也許經歷過這些魔法現象
時間是根彈簧，
壓縮還是拉伸，你說了不算。
宏觀來看，從生到死，時間確然在加速。
新鮮記憶減少，大腦對熟悉事務處理速度變快，都造成了「加速」的錯覺。
除此之外，對時間的感知，還存在許多微觀層面的魔法現象，也許你曾經經歷過。
先舉幾個例子：
1. 等待面試無比漫長。
試想一下，面試前的你，緊張焦慮，坐立不安，一遍遍看時間，確認有沒有叫到自己的名字。你深呼吸，心裡默念準備好的台詞。腋下的汗水浸濕了襯衫，讓你暗暗抱怨。
2. 失眠時度分如年。
失眠的時候呢？你輾轉反側，煩躁不已，不時側身看鬧鐘，埋怨第二天要早起，為什麼自己還無法入睡。
3.遭遇車禍，或是巨大恐懼來襲時，時間彷彿被定格。
怎麼解釋呢？
這三點的共通之處，是有很高的情緒喚起，也就是你能明顯感覺到自己的情緒。
恐懼的瞬間更不用說了，那可能是性命攸關的時刻。
所有這些，都會激起腦中情緒中樞杏仁核的強烈反應。反過來，高漲的情緒會讓大腦變得敏銳，處理更多外界信息，收集更多「內容」。
回到前文所說，當「內容」變多時，感知上的「時間」便被拉長了。
再來看三個例子：
4. 度假旅行一晃而過，可回來一想，又覺得出去了很久。
有個專門的詞形容，叫「假期悖論」。之所以稱為悖論，是因為人在「經歷時」和「事後回憶」之間存在偏差。
假期的時光總是過得飛快。但回頭來看，假期里滿是日常中沒有的新鮮經歷。比如，日常中每天只有兩件新鮮事，而假期中每天有六件。
於是，我們便會覺得假期包含更多「內容」，時間的感知也就被相應延展。
5. 專註一件事，時間便如白駒過隙。
人專註的時候，往往對外界信息的獲取是打折扣的。
試想，當你沉浸在閱讀中時，往往注意不到周遭發生的事。也就是說，專註期間，大腦獲取的「內容」相對較少，所以時間便如輕舟過山，眨眼即逝。
6. 回程總比去程快。
相比回程，去程中有更多的新鮮事物。當大腦熟悉了途中的景物，一是信息處理變快，二是新鮮「內容」變少，那麼時間的感知自然而然就被削減了。
通常，我們對時間的感知是大腦預先設定好的，不受主觀控制。
所以，時間的壓縮與拉伸，真的不由我們說了算嗎？
03時間與「時間」
不可度量之永恆 vs. 認知遊戲
如果我說，能將時間變慢，你信嗎？
時間，當然不是紀伯倫筆下永恆的時間。
那是超脫的，無限的，甚至，是不存在的。
我所說的「變慢」，是和你的大腦做個認知遊戲：餵給它更多「內容」，讓它把「時間」拉長。
具體來說，就是——
多去體驗，多去發掘生活中的新鮮，跳出既定的生活框架。
如果倦了，就去旅行；如果三點一線，就在陌生的角落多留下足跡。
將你那半閉的探索的雙眼重新睜開，好好看看這世界。
像個孩子一樣。
最後，把一首紀伯倫的詩送給大家。
你想度量那無限而不可測量的時間。
你想按時序與季節調整你的作息，
甚至引導你的靈魂。
你想把時間看成一道溪流，
自己坐在岸邊目送它的逝去。
然而你心中的永恆已意識到生命的無窮：
知道昨日不過是今天的回憶，
而明日又不過是今天的夢想。
因此，那在你體內歌唱和沉思的它，
依然處於將星星散佈於天際時的，那最初的一瞬間。
……
如果你認為以季節來衡量劃分時間是必要的，
那就讓每個季節都包含其他季節，
讓今天用記憶擁抱著過去，
用希望擁抱著未來。
作者簡介
陳馬丁，你看我是誰，我就是誰。
不是千面俠，只是雙子座。
責任編輯
長腿姐姐LSD
我們每天在廣州五山13樓，
為你原創一篇心理學文章。
觀影：毀三觀神劇《賢者之愛》的深層心理探析心理學家是如何成功讓五仁月餅逆襲的「五年了，我欠你一個擁抱。」18個讓你人生「高潮」的瞬間I YOU：你敢接受這個挑戰嗎？
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※時間旅行不是幻想，我們每個人都有穿越的能力
※你有那些閑扯蛋的時間，都能去打一炮了！
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※你有沒有跟我一樣，整天瞎忙卻掉進了浪費時間的大坑裡
※不是沒時間，就是因為有時間，你才會一拖再拖
※時間在變，人也在變，有些事，不必解釋！
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