5個最令人害怕的生活惡習，引癌上身還不知道

點我就訂閱健康哦！

導語

癌症的發病原因由內因和外因決定，內因主要是來自遺傳基因的作用，而外因則是不良的生活習慣導致的。那麼，讓我們來了解一下容易「引癌上身」的壞習慣吧。

下面所說的可不是忽悠人的。

1

只吃肉不吃菜

「大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少」已經成了現代人的通病，但千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。首先，由著性子吃會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

再次，只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

2

夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對動物」。

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲～50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂；另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

3

坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌概率；

日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽並久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

4

總喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。

原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。

5

吃霉變食物

花生、大豆、米、麵粉發霉後，可產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。

除此之外，發霉食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。所以，最好別吃霉變食物。

cndzys_com

TAG:大眾養生網 |

※直擊敵後真實生活，很多人都不知道
※不惜一切代價，只為讓天生殘疾的它，過上正常的生活
※不知道这些东西，你的生活该有多么艰难啊
※男人離不開性生活的原因，你知道幾個？
※生活中常見的十大致癌食物 你竟然還不知道？
※地球上最恐怖的族群：只喝血不吃肉，仍然過原始生活
※不注意生活習慣會導致胃癌，最傷胃的習慣你有嗎？
※這幾種植物，讓男人生活更自信，最後一個的效果男人都知道
※男人離不開性生活的原因，你知幾個？
※毀了我們生活的，不是大痛苦，而是那些小傷感
※原諒，是讓自己不再過被污染的生活
※天啊，引發胃癌的五個生活習慣，我竟然佔了這麼多！
※一些你不知道的生活冷知識
※原來這些生活小物件，它們都有一個你不知道的故事
※這個嬰兒出生時嚇壞所有人，而現在的生活卻讓人羨慕
※非洲白化病人，生活本不易，還被殺害當巫術道具
※性生活之後絕不能做的6件事，女人必看！
※她出身貧苦，沒有文化，卻是對我們生活影響最大的人
※歐洲最後流浪群體的生活，最大的痛苦不是貧窮，是其他