別讓寶寶的身高輸在起跑線

育兒 09-20

影響身高發育的兩大激素

性激素

因為生長板會受體內性激素的刺激而閉合，因此性早熟的孩子會有長不高的問題。導致孩子體內性激素較多的原因，可能是攝入過多的環境激素（常使用塑料製品、化學清潔劑、嗜食高油脂食物），或是遺傳自父母的體質因素，也會使體內性激素較多。

生長激素

影響孩子身高發育最重要的激素是生長激素。生長激素的分泌是脈衝式的，晚上10點到凌晨2點是分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠，才會大量分泌生長激素。另外，青春期是生長激素分泌最旺盛的時期，因此也是孩子身高的衝刺期，習慣性熬夜、日夜顛倒會影響生長激素的分泌，對長高大不利。

別讓寶寶的身高輸在起跑線

養成易長高的生活習慣

雖說爸媽不用過度關注孩子嬰幼兒時期的身高，但是可以從小幫寶寶建立良好的生活習慣，儲存日後容易長高的良好因子：

讓寶寶養成早睡的習慣

人體在夜間10點到凌晨2點時熟睡，會經歷生長激素分泌的高峰，因此應注意嬰幼兒的作息，讓寶寶在夜間10點前就入睡、熟睡，可以幫助寶寶的成長upup。

攝取足夠的蛋白質

蛋白質中的氨基酸會促進生長發育，一定要足量攝取。除肉蛋奶外，堅果中的葵花籽、南瓜籽等富含優質胺基酸，所以吃素的孩子可以適量攝取上述食物。

盡量避免接觸環境激素

生活中處處可見的環境激素是使孩子性早熟的元兇，影響日後的身高發育。因此家長要減少讓嬰幼兒使用塑料產品，外食時要避免使用塑料製品裝熱湯熱食；清潔用品也要選用天然無毒的產品，並控制孩子吃高脂食物的頻率，盡量減少寶寶接觸環境激素的機會。

別讓孩子太胖

肥胖容易導致日後提早發育，也會使身體對生長激素的反應不佳，這樣孩子就不容易長高了，因此小時候的胖是問題，最好儘早控制。

多做跑跑跳跳的運動

跑跳運動（如打籃球、跳繩等）可以強化孩子下肢大塊肌肉群的肌力，養成孩子愛好跑跳運動的習慣，對他日後長高大有幫助。

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