身材好的人，都是這樣吃下午茶的
每到半下午時，總感覺飢餓感來襲，這時候來份下午茶，整個人生都圓滿了！
那麼問題來了，減肥的你，能不能吃下午茶？
當然能！吃對了下午茶還能減肥呢，幹嘛不吃？！
吃下午茶能減肥？是真的么？
是的，吃下午茶不僅能緩解工作疲勞，還有減肥的作用呢。不信？你看~
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避免晚上吃太多
我們常說晚餐要少吃，因為晚上運動比較少，吃多了一不小心就囤積成脂肪，而下午茶的出現，剛好可以讓你晚餐時不會很餓，自然不會吃很多。
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減少脂肪的囤積
午餐和晚餐間隔時間太長，往往會餓到不行，這時候血糖會極速下降，而一吃晚餐後血糖又會極速上升，這一降一升脂肪可就囂張地囤積起來了。如果加個下午茶恰好可以穩定血糖，減少胰島素的分泌，脂肪也不敢胡作非為了。
那究竟什麼時候吃比較好呢？小輕推薦大家在下午3點半到4點半之間吃最好。
當然，下午茶能不能毫無保留地發揮它減肥的洪荒之力，還是要看你挑選什麼食物，以下這些下午茶誤區，你是不是正在坑裡呢？
下午茶的這些坑，你肯定也踩過
下午茶也不是你想吃就吃的，想瘦就瘦的，稍不留神，肥肉就嘿嘿找上你了。
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偏愛能量炸彈
想想你喜歡的下午茶是不是披薩、巧克力、士力架、蛋撻等食物？
減肥的你怎麼能這麼任性！這些可都是能量炸彈啊，一不小心就全面引爆，讓你胖得無法直視啊！甩個數據給大家看看：
100g蛋撻的能量，高達375kcal，要跑1小時才能消耗完；
100g巧克力的能量，超過500kcal，相當於一頓飯；
而一整個披薩的能量，直接突破1000kcal！
就問你怕不怕？！！
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精製糖含量超標
下午茶，下午茶，沒點「茶」怎麼能行。所以你還會習慣性地點一些飲料，冰紅茶、奶茶、蜂蜜柚子茶、可樂、乳酸菌飲料都在你的下午茶名單里。
然而，你不造的是，這些飲料都是含糖大戶啊！攝入過多的精製糖，容易造成餐後血糖飆升，對減肥是非常不利的。
中國營養學會建議每天攝入的精製糖最好不要超過50g，我們這些減肥的人就要更少了，而一瓶乳酸菌飲料（435mL）的含糖量就含糖66g，你確定還要喝？
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不健康的脂肪太多
還有很多胖友喜歡在下午茶時點份麥當勞、肯德基什麼的，薯片薯條炸雞翅，想想都口水直流。
慢著！這類食物都是經過高溫油炸過的，含油量多得讓你不敢想像，反式脂肪酸含量也多得不像話，對身體好的不飽和脂肪酸卻少得可憐，體重正常的人都要少吃，何況是減肥大任在身的你！
那下午茶應該選擇些什麼？
減肥要少吃多餐，所以下午茶這餐也不能隨意，盡量選擇高蛋白或高纖維的食物，如果富含不飽和脂肪酸和維生素就更贊咯。
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特別推薦：雞蛋、牛奶、水果、堅果等
這些經典的食物，是加餐的首選，雞蛋牛奶含有豐富的蛋白質，水果富含膳食纖維和各種維生素，而堅果中大量的不飽和脂肪酸，都對我們的減肥好處多多。
小輕給大家推薦兩個經典搭配：酸奶+水果；燕麥片+牛奶。
這些經典搭配能夠同時滿足高蛋白和高纖維的原則，口感不錯，飽腹感強，最重要的是還低卡~
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次選推薦：黑巧克力、肉乾、豆乾等
如果你真的真的剋制不住甜食的誘惑，那就選擇黑巧克力吧，它含有優秀的不飽和脂肪酸和咖啡因、可可鹼等促進新陳代謝的成分。
還有經典的肉乾和豆乾，它們都含有豐富的優質蛋白。
美中不足的是，這些食物的熱量的非常高，肉乾和豆乾還含大量的鹽，所以如果真的想吃這些，一定要控制量，一般20g這樣就夠了，真的不能再多了！
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打死也不能吃：披薩、可樂、薯片等
高熱量、精製糖超標、不健康的脂肪過多都是這類食物的共同特點，稍微吃一點就能讓你肥肉狂飆，一定要記得把這些食物拉進你的黑名單，千萬千萬不能碰！
下次要怎麼挑下午茶，大家心裡都有底了吧~~最後給大家總結一下，盡量選擇高蛋白或高纖維的食物，如果富含不飽和脂肪酸和維生素就更好~。還有，
下午茶雖好，
千萬別嘴貪！
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腿粗腰壯屁股大，先減哪個部位最容易瘦？不想減肥時，你都用過哪些借口？吃燕麥瘦下來的人，都知道這3個挑選秘訣愛吃甜食又長不胖的人，都學會了這幾招想吃肉嗎？脂肪含量最低的肉就是它了
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※你一頓吃了多少熱量？好身材的人都是這樣估算的
※當這樣的水果拼盤擺在你面前，有哪些人是捨得吃的？
※皇帝身邊有一種人往往沒什麼好下場，像這樣的人不殺都不行
※這樣的人，遇上了就是你的幸福，好好珍惜
※每個女人都該有這樣的大衣，而我更想要這樣的身材
※茶葉蛋原來是這樣做的，難怪飯店做的比我們好吃
※床上像這樣睡覺的人，肝臟多半不好！
※一隻辣眼睛的貓，沒有想到你們是這樣的人
※白吃了這麼多年的榴槤，原來泰國人是這樣吃的！
※把冰塊都萌化了的喵星人，它們是這樣避暑的
※吃香蕉的最高境界，這真不是蓋的，弄成這樣還能吃么？
※這樣的早餐，你還捨得吃么？
※眼睛看到她的下半身你就會對著屏幕看傻，你喜歡這樣的身材嗎？
※驢和狗的一則寓言，你身邊有這樣的人嗎？
※原來肉場的內幕是這樣的，看完你還敢吃？
※喝酒前必須這樣做，轉給你愛的那個男人
※原來荷包蛋這樣做才是最有營養的，我們都錯了！
※我知道的好身材都是這樣出來的
※噁心！這些街邊小吃竟然是這樣做出來的，以後還能愉快地吃嗎？