遠離母愛殺手，做個時尚辣媽

最近，想必大家被有關抑鬱症的消息刷爆了朋友圈吧！據世界衛生組織發布的報告顯示，全球範圍內已經有超過3.5億人患有抑鬱症。除了明星和一些職場人士容易患抑鬱症外，其實孕媽也容易患抑鬱症。如產前抑鬱症、產後抑鬱症。

懷孕生子本是充滿喜悅和興奮的，然而卻有許多新媽媽得了產後憂鬱症。「產後憂鬱症」——面對這個名詞，很多人都會問：「怎麼可能呢？生了小寶寶應該高興啊，則么會憂鬱呢？其實，隨著寶寶的到來，新媽媽要應付身體、心理、生活習慣的巨大改變，難免如「新手上路」一樣亂了陣腳。多種壓力紛至沓來，有些新媽媽終於承受不住而表現出了病態……

什麼原因造成了孕媽患抑鬱症？1.懷孕期間情緒波動大：

懷孕期間，如果有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝等等都會使孕婦容易產生產後抑鬱症，許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產後抑鬱症的徵兆，其中有許多在產後的抑鬱情緒會繼續加深。

2.產後不適應身份的轉變：

雖然滿心期待寶寶的降臨，但卻依然沒有做好充足的心理準備，即使是以為自己做好了全部的準備，但當真正需要面對剛剛出生的寶寶時，還是顯得手忙腳亂，尤其是追求完美的媽媽，會感到巨大的挫敗感，時間一長，就會患上產後抑鬱症。

3.內分泌變化的影響：

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。

4.家庭氛圍的變化：

為了照顧新生兒，許多奶奶爺爺或者姥姥姥爺都會主動和新手爸媽住在一起好方便照顧飲食起居，但正在坐月子的媽媽，這時候本就情緒波動較大，對環境十分敏感，此時再去適應新的家庭成員的生活習慣就很難了，往往有苦不能說，憋出了產後抑鬱症。

產後抑鬱症的確證依據為：

·幾乎天天心情鬱悶

·對以前喜愛的活動喪失興趣

·感到無助和絕望

·考慮過自殺和殺嬰兒

·毫不關心或過度關心孩子

·注意力不集中和記憶力下降

·有離奇古怪的想法

·出現幻覺

·做噩夢

·時常感到驚恐

·煩躁或嗜睡

另外，生產頭胎對於媽媽們來說壓力尤其大，此時她們的抑鬱症 病發率高於生產二胎或三胎的媽媽們。

怎樣自我調節產後抑鬱？

直面問題，積回極應

·積極溝通，分擔責任

·放個「小假」，換個節奏

·適當運動，合理髮泄

·合理膳食，學會養生

·不追求完美，靈活有彈性

另外，生產頭胎對於媽媽們來說壓力尤其大，此時她們的抑鬱症 病發率高於生產二胎或三胎的媽媽們。

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