那些离我们而去的年轻生命——抑郁症究竟有多远？
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，无声的暴力成为一把淬满毒药的剑，直直的插入人们的心中，造成无法挽回的伤痕。
2016年9月16日晚，中国明星乔任梁在家中离世，经纪公司称其曾患有严重抑郁症。
舞台上是风光的，但是光鲜的背后却是辛酸，很多时候，作为观众的我们忽略了他们背后的故事。一个年轻生命的离开，足以让我们思考，让我们行动。
其实不仅是中国，在韩国也有很多艺人因抑郁症结束了生命。
崔真实
韩国演员崔真实于2008年10月被爆出在家中上吊身亡，生前崔真实就一直受到「导致安正焕死亡的25亿韩元私人债务」的恶性谣言煎熬，精神状态非常不好，抑郁的她最终因无法承受谣言的压力，在住所浴室中自杀。
姜斗丽
看过《无理的前进》的话应该认识她吧。2015年12月，媒体先曝出她因车祸去世，韩国警方则认为姜斗丽疑死于自杀。她死前曾对好友说过「最近真的好累」。激烈的竞争让这个年仅22岁的女孩失去了宝贵的生命。
郑多彬
郑多彬曾饰演《那小子真帅》中的女主角，美丽善良的她却走上了自杀之路。2007年，她同样因为竞争压力无法承受，在男友家结束了生命。在此之前也曾经割腕过。
金智勋
韩国男歌手金智勋于(2013年12月12日下午在首尔某酒店被发现上吊自杀，送往医院途中身亡。据其熟人透露他曾患忧郁症，在生前因债务问题而苦恼，享年40岁。
抑郁症虽然只是一种心理疾病，但是抑郁症的死亡率却已经高达全球第二的水准。其实只要多一句安慰的话语，多一个温暖的拥抱，也许就能把他们从死亡的尽头拉回来，可惜...
其实生活中，人人都有压力，人人都会失落绝望，抑郁症离我们并不遥远。
在近两周内，在下列症状中出现5个以上，并且最近出现身体异常的情况，同时最近出现忧郁，丧失兴趣的心理状态的话，可能需要注意一下自己是否出现了抑郁症早期的症状。
1.几乎每天都很低落（自己感受和他人观察的结果都显示低落忧郁）
2.几乎每天都表现出对生活失去兴趣的样子
3.虽然没有调整饮食量，但是体重锐减或体重激增，每日都不想吃饭或想吃很多
4.每日都失眠或过度睡眠
5.每天都处于很兴奋或很低迷的状态
6.每天都觉得很疲劳，精力不足
7.每日都厌恶自己，认为自己的存在毫无意义，过度自责
8.思考力和集中力降低，无法做出决定
9.反复想象着死亡（包含没有具体计划的自杀思想和尝试过自杀的具体行为）
其实在抑郁症的治疗过程中，最重要的就是预防阶段。如何去释放压力，舒缓心态是重中之重。
米兔今日为大家介绍7种缓解压力的方法，希望大家在悲伤痛苦的时候，能够从中获得安慰，从小小的慰藉中体会到生活的幸福与珍贵。
【1.花朵疗法】
80余年前，英国某学者称花朵中散发的香味能够治愈人类的负面情绪。因此，无论是闻花香味，还是泡花茶喝，或者用花瓣泡澡都能够缓解压力，忧郁，恐惧，不安等心理状态。
【2.食物疗法】
希波克拉底曾说过：「如果食物不能够治疗的病，那吃药也是无法治愈的」。食物疗法顾名思义，就是以饮食的方式缓解抑郁的心理。其中蛋白质丰富的食物效果最为出众，因为蛋白质中的色氨酸能够使羟色胺的浓度提高，羟色胺的浓度提高，会让人产生幸福感。除此之外，海鲜，坚果等含有丰富的Omega-3的食物也能够舒缓心情。
【3.心理暗示疗法】
曾著有《谢谢你，抑郁症》（音译）的日本精神科医生宫岛建也（音译），他用7年时间克服了抑郁症，他所提出的心理暗示疗法就是通过改变自己的思考方式和饮食习惯来治疗。容易患上抑郁症的人在潜在意识中认为自己很痛苦，只要在日常生活习惯中改变的话，症状也会有所缓解。比如常常对自己说：「自己是第一位的」，「不要太辛苦了，自己做的已经很棒了」等等。
【4.色彩疗法】
古今中外都有着色彩治疗的记录。色彩疗法能够缓解疾病，减少抑郁感和失眠的情况。最日常的方法就是使用多色活页本，既能够缓解压力，又能使身心安定。穿亮色的衣服，或者改变家里墙纸的颜色都能够转换心情。
【5.精油疗法】
精油疗法在自我调节抑郁症方面已经被科学认证，将花或植物的根茎叶等部分制成精油，涂抹身体能够缓解忧郁。精油的香味能够凝神定气，增强集中力和记忆力。如果因为抑郁而失眠的人可以采取精油疗法。
【6.动物疗法】
UCLA某精神科医生称动物，准确的说是宠物对主人的爱能够帮助缓解抑郁症初期患者的病情。不仅如此，还能够使患者缓解紧张情绪，转换心情，使人感受到治愈。在养育宠物的同时，能够培养责任感，感受到自己生命的价值。
【7.读书疗法】
古希腊将图书馆形容为「治愈灵魂的空间」，读书确实有这样的魅力。著名小说家艾伦·迪·波顿也曾尝试过这个方法。看着书中与自己相似遭遇的人物是如何克服困难的同时，可以掌握自己的处境，寻找解决的方法。选择的书籍无论是古典小说，还是自我开发类书籍，或者小说都没有关系。
最后一点，就算再痛苦再绝望，请记得一定有爱你的人，一定有等待你的人。如果你眼前是满满的黑暗，那请回头看一看，太阳就在你的身后。
米兔也爱你们 笔心~
更多精彩内容在这里
夏末的最后热潮？SM家族派出了怎样的三剑客组合！什么时候翻唱成了韩流爱豆们的中文测试？来看了这段视频就知道了！SM旗下又诞生一位队长！出道仅一年，但他们的脚步走遍了亚洲
TAG:韩国me2day |
※肾虚与阳痿之间差距有多远？
※作家实名举报郭敬明｜性骚扰和性侵，离我们究竟有多远？
※王晓东：三论我们离诺贝尔奖还有多远
※无人机成为快递员的梦想还有多远
※能飞天能入海，科幻电影里的汽车离我们有多远！
※科幻到现实有多远：电磁炮已从概念走向试验，正式列装指日可待
※「深度观察」中国药改：离惠及人人还有多远？
※精准医学离小儿外科有多远
※中国式地中海风格，离“地中海”有多远？
※「这就是世界警察」美军2016精选照片「实力相差还有多远」