6個動作消滅肚肚肉，還送你一雙美腿！
瑜伽
09-02
練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface
如果想針對性地瘦大腿和小腹，那麼練習瑜伽其實是不錯的選擇。以下幾個動作緩慢而又有減脂的效果，一起來試試吧。
步驟
STEP
腳趾深蹲
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跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體後傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作，保持1分鐘。
站立前屈伸展
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站立，保持兩膝綳直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1－2分鐘，自然呼吸。
單腿下犬式
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從下犬式開始，待呼吸平緩後，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放鬆頭部和頸部保持5-8個呼吸，然後換另一側重複。
弓箭步
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右腳在前，左腳在後做弓箭步。接著，曲左膝放在瑜伽墊上，抬起左腳，往左臀方向拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。
坐立前屈
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坐立前曲跟站立前曲一樣，一開始如果手掌無法放到腳掌後，可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持3個呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重複做4次。
坐立單腿側彎
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一個動作，竟然能清除身體毒素堆積！沒有甩不掉的贅肉，只有你想不到的方法……越坐越累，就做這5個瑜伽體式！兩個孩子媽的孫儷，因為瑜伽，讓她越活越像個少女！
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