「生氣1小時＝熬夜6小時」，真有這麼嚴重！

健康 09-02

近日，一篇關於「生氣一小時=熬夜6小時」的微博在網路上受到了廣泛的轉發和關注。

「生氣1小時＝熬夜6小時」，真有這麼嚴重！

很多人，特別是最近正在「氣頭上」的朋友看到後紛紛表示「嚇死了」，要是最近工作生活不順意，總愛抱怨生氣，豈不等於天天通宵熬夜了？真有這麼嚴重嗎？

如果你也有這樣的擔心，不妨看看這篇文章。

長期熬夜，對健康有哪些影響？

有過熬夜經歷的人都知道，前一晚沒睡飽，第二天勢必會出現大大的黑眼圈，同時身心俱疲，注意力難集中，工作或學習效率明顯下降。

而以上這些還只是表面現象。事實上，長期熬夜的巨大隱患在於，它能夠摧毀機體免疫系統的保護作用，致使包括感冒、肺炎、腸胃炎等各種疾病「趁虛而入」。

美國芝加哥大學和路易斯維爾大學的研究人員還發現，睡眠不足的人更容易罹患癌症。一方面熬夜會影響正常的細胞分裂，增加細胞突變和癌症的發生概率；另一方面，免疫系統保護作用薄弱意味著它無法識別並清除早期癌症，任由癌細胞在體內肆虐。

此外，長期睡眠不足還是高血壓、糖尿病、心血管疾病與肥胖的重要誘發因素，嚴重時甚至可導致猝死。

「氣大傷身」，有科學依據嗎？

真的有。生氣不但可使人的情緒變差，還會影響對多項身體功能造成影響：

氣大傷「腦」

生氣、情緒激動可使交感神經興奮，導致血管收縮和血壓升高。如果腦血管較脆或者已經出現硬化，容易因此發生腦卒中，十分危險。

哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現，人在憤怒生氣的2小時內，發生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。

事實上，血管彈性會隨著年齡的增加而逐漸變差，所以上了年紀的人尤其需要注意心態平和，切忌動輒大怒。

氣大傷「心」

交感神經興奮同樣會作用於心血管，造成血管收縮，心跳加快、心悸以及心律失常。

《歐洲心臟雜誌》的一項研究結果發現，人在大怒後的2個小時內，發生心臟疾病的概率是平時的8.5倍；另一項來自加利福尼亞大學伯克利分校的研究結果認為，長遠看來愛生氣者比普通人更容易出現高血壓、胸痛，以及其他的心血管問題。

氣大傷「臉」

生氣不僅會使人臉紅，還可能引起更多的皮膚問題。美國濕疹協會指出，情緒刺激（比如生氣）容易誘發神經性皮炎（好發於頸部、肘部、腰背部、眼瞼等部位），抓撓後可形成血痂，甚至繼發毛囊炎。

氣大傷「肺」

哈佛大學的研究結果指出，強烈的負面情緒會對肺功能產生不良影響，研究者稱，這可能是由情緒激動時「壓力荷爾蒙」——腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質。

此外，人在極度焦慮或生氣時，也有可能會出現呼吸過度（即「倒不上來氣」），最嚴重的結果是，由於二氧化碳排出過度而引起呼吸性鹼中毒，並出現心悸、出汗、手腳麻木，甚至抽搐等癥狀。

氣大傷「背」

發表在《情感》雜誌中的研究結果認為，生氣可能會增加後背疼痛、脖頸或關節僵硬，以及肌肉緊張的發生風險。

結論：

如此看來，「生氣1小時=熬夜6小時」的說法並不誇張，近些天由於過度傷心生氣而「氣絕身亡」的不幸事件也屢見報端，足見不良情緒對健康的深遠影響。

還是那句話，健康不僅僅指機體強健和沒有疾病，更意味著穩定的情緒，和諧的人際關係，強大的抗挫折能力以及良好的社會適應能力。希望大家都能夠以平和、積極和樂觀的心態面對生活中的所有分歧和挫折，每天都保持好心情！

Via：prevention.com

原標題：Your Body On Anger

原作者：Amber Brenza

翻譯：老白

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