身體里的九個神奇的「按鈕」

1.整個頭部疼痛

選穴：合谷穴

如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那麼按摩合谷穴能幫助你而且由於頭痛與肩部血流不暢有關，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。

位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側，拇指軸關節手指一方。

要點：將拇指的指肚放在另一隻手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按 壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關係，你可以再加點力氣按壓。

2.後腦勺疼痛或偏頭痛

選穴：風池穴

風池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解後腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。

位置：風池穴位於後腦勺下方頸窩的左右兩側，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

要點：用拇指向斜上方按壓，並慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度然後一邊按壓一邊前後活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的後方，用手握住毛巾兩端，頭向後仰，也有類似的效果。

3.肩部僵硬

選穴：肩井穴

久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。

位置：頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

要點：用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到「舒服的微痛」為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機休息時間溫暖肩部，效果會更好。

4.腰痛

選穴：委中穴

一天忙下來經常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

位置：位於膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。

要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。

5.腿部浮腫

選穴：飛揚穴

長時間站、坐或步行，都會引起腿腳的疲勞和腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解癥狀。

位置：順著跟腱外側的骨頭向上摸，在小腿肌肉的邊緣就是這個穴位。

要點：稍稍將膝蓋向內傾斜會比較容易找到這個穴位，按壓的時候不要用太大的力氣，覺得舒服就可以了，也可以用筆桿來刺激這個穴位。另外上火、鼻塞、流鼻涕時刺激這個位置也會覺得舒服一些。

6.痛經

選穴：血海穴

每月一次的生理痛真是非常難受，按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛。

位置：坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

要點：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

7.注意力不集中

選穴：懸顱穴

長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候，按摩懸顱穴能幫助你集中注意力。

位置：從額角髮際向後 5毫米，再向下兩個手指寬的地方就是懸顱穴了。要點：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓 5秒左右放開，重複這個動作直到感覺清醒。

8.緊張不安

選穴：勞宮穴

勞宮穴是調節自律神經的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張。

位置：當你握拳的時候，中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴。

要點：用拇指按壓，略感疼痛為佳。

9.情緒低落

選穴：足三里

胃動力下降，氣血就不順，於是情緒低落隨之而來。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。

位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。

要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆桿代替

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