體重越來越控制不住了？胖妹的日常NG習慣

減肥 09-24

【導讀】：怎麼越來越胖了呢？看著體重秤上不斷增長的數字真的是著急呢！日常生活中很多容易忽視的小事，都會成為致胖的因素哦！下面就跟小編一起來看看胖妹的日常NG習慣。

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怎麼越來越胖了呢？看著體重秤上不斷增長的數字真的是著急呢！日常生活中很多容易忽視的小事，都會成為致胖的因素哦！下面就跟小編一起來看看胖妹的日常NG習慣。

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1.主食太多的碳水化合物

不是說不能吃，但若主食太過於依賴碳水化合物的話，真的是很容易長胖的哦！尤其是愛好晚上吃澱粉類食物和過量米飯的MM們，一定要注意啦！

偶爾主食摻雜點粗糧神馬的，助瘦效果棒棒的哦！像是燕麥，糙米，豆類都是很不錯的選擇。

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2.甜食戒不掉

嘴好饞，下午茶來一份，蛋糕，甜品，奶茶...等等，這麼吃下去還想瘦？做夢！

甜食吃多了不僅容易長胖，還會加速老化哦！所以，愛美又想瘦身的MM們一定要控制平時的甜食攝入量，實在嘴饞難忍的話，選擇一些低卡的零食解饞吧。

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3.長期待在低溫空調房裡

雖然已經告別夏日，進入秋天，但是溫度依舊偏高。辦公室家裡的空調還是呼呼的吹吧？

長期待在低溫空調房裡的話，體溫偏低，脂肪容易堆積，新陳代謝也減緩，贅肉自然容易堆積。建議久坐辦公族們準備一條小毯子，時刻注意下半身保暖。在不熱的傍晚，多出門散散步或者慢跑，出點汗也是極好的。

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4.飲料果汁喝太多

每天的確是要多喝水，但最好是白開水。飲料果汁喝太多的話，糖分超高，也會帶來肥胖的煩惱。

鮮榨果汁雖然可取，但是很多商家會往裡加糖，加過量的蜂蜜豐富口感，喝的時候要注意選擇哦！

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5.不愛動

動不動就開啟「葛優癱」的模式，能坐著堅決不站著，能躺著堅決不坐著，這樣懶下去真的會越來越胖的。

平時盡量讓自己多活動起來，可以爬樓梯就不坐電梯，等公交的時候也可以做一下簡單的踮腳動作，可以有效瘦小腿。不管怎麼說，每周起碼要保障自己有三次的運動機會，每次不少於半個小時。

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