怎樣科學坐月子，你真的懂嗎？

「坐月子」，是媽媽們都經歷過的事情，但比起孕期保健的精心細心來，很多過來人說起「坐月子」，都會輕描淡寫地說，這還不簡單嗎，千百年來，這麼多人都這樣過來了。其實「坐月子」絕不是一件簡簡單單的事，「坐月子」是女性一生中的一件大事。

如何科學的坐月子？

關於產後運動

1、月子里做運動，建議每天走3-4次，每次10分鐘左右。

2、一些產後修復的瑜伽可以幫助減輕關節疼痛，那些已經中招的媽媽們不妨試試哦。

關於餵奶

1、建議寶媽白天精力好的時候，適當地讓寶寶多吸，餵奶的頻率和時間都可以多些；

2、晚上要好好休息，特別是月子里自己的身體還沒有恢復，奶多的媽媽可以睡前把奶吸出來，讓家人或月嫂幫忙起夜餵奶。

關於洗頭

1、月子里不能洗頭是錯誤的說法。

2.建議准媽媽不要留太長的頭髮，月子里容易打理哦。

3、如果是長發的話，最好每天把頭髮梳通，條件允許就洗洗頭吧，別忍著啦，但是要注意不要著涼。

關於情緒

多和寶媽閨蜜交流交流吧，你會找到與你情況類似的小夥伴，知道自己不是惟一一個「不幸中招「的媽媽，首先心理上就會輕鬆很多。然後與寶媽好友們」並肩作戰」，也能讓你借鑒到很多照顧寶寶的經驗，以及調整自己小情緒的方法哦~~

關於關節

1、少碰冷水，用溫水洗手；

2、準備一雙厚底且柔軟的拖鞋，保護雙腳；

3、買一個矮矮的凳子，坐在上面餵奶時，雙腳可以放鬆著地，而且膝蓋蜷起以後，大腿正好可以托住寶寶，為雙臂省力；

4、擰毛巾也不要太大力哦~~

關於收腹帶

關於減重

1、餵奶的媽媽，為了寶寶的營養和自己的健康千萬別節食減肥哦。

2、等體質恢復好了，運動+餵奶才是減重的正途。

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