美胸增高治頸椎，這個不起眼的體式，居然有這麼多好處！
瑜伽對於上班族來說，真的是一種應該每天都拿出來練習一下的運動方式。長期的久坐對著顯示屏，很容易造成我們肩頸的緊張。長期以往，輕則頸椎病，重的可能會影響到身體的各種機能==
而為什麼說上班族練習瑜伽最合適呢，首先現在大部分的瑜伽館，無論是哪種課程，實際上都會用到放鬆肩頸的體式；而且，瑜伽本身就是一種能夠幫助你放鬆、卸掉一天的壓力的事情啊！
今天小蜜就跟大家講一個瑜伽裡面經典的動作：貓式及其簡單伸展式
相信yogi們在剛開始練習瑜伽的時候，都會遇到這個體式。而且很有可能只要我們在練瑜伽，這個體式就不會離開我們。這是因為這個體式，好處真的太多了！
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舒緩肩頸，瘦腹收腰，最重要的是…
作為一個幾乎每天都會做的體式，大家都會用不是沒有理由的。其實，貓式伸展是一個好處非常多的體式！
比如說，由於我們平時長期久坐對著電腦，所以在一天的工作之後，背部的肌肉就會變得僵硬。然而在做貓式伸展式的的時候，我們自己都能感受到背部有著極大程度的拉伸。從而放鬆了肩頸，可以有效降低得到頸椎病的風險！
除此以外，由於貓式伸展還可以舒展我們腰部的肌肉，對於腰部長期缺乏活動的上班族來說，同樣也可以讓其得到放鬆。特別是那些受到腰痛困擾的yogi！每天練習貓式伸展不僅有助於緩解疼痛，還可以讓長期不被鍛煉的腰部得到充分的增強，從而達到收腰的目的哦！
更重要的，通過弓背和抬高骨盆等動作。在練習這個體式時，我們還會改變自己身體內的腹內壓從而達到調理痛經、經期紊亂等效果~
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簡單易學！
貓式說難也難，說簡單真的很簡單。
先解釋說為什麼難吧，因為貓式的極限，我們的脊柱其實可以做到真的和喵星人弓背一樣的彎曲度！但是對於新入坑的yogi們來說，想要這樣的彎曲度，就有點強人所難了…畢竟喵星人和我們的生理構造是不一樣的呀233333
說簡單是因為，想要做一個完成度超級高，程度非常大的貓式伸展對於新人來說不太容易，但是貓式伸展本身卻是一個非常容易就能完成的體式。
你不必像這樣的體式一樣擁有超強的柔韌和關節靈活性。
也不用像下面這種體式一樣有著超乎常人的力量。
只要我們有最基本的運動能力，幾乎所有人都可以完成一個貓式伸展！這也是為什麼，無論是瑜伽館還是每日瑜伽App，幾乎所有的瑜伽課程，都會包含這個體式！
把這個體式單獨拿出來，真的簡單的令人髮指！彷彿看一下就會做有沒有！
呼氣，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起，帶動臉轉向下方．注視大腿的位置，感受背的伸展；
吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高。
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其實，貓式伸展最可怕的地方在於…
更炸的是…其實貓式伸展還可以幫助我們矯正自己的體態！舉個例子，由於我們在平時肩頸保持同一個姿勢而得不到鍛煉，時日一長，我們的背部力量就會降低。從而帶來一個非常可怕的後果——駝背。
相信瑜小蜜吧，駝背了之後哪怕你多瘦，也會離「有氣質」差好幾條街！我們就看看Justin Bieber的例子…簡直街邊不良少年= =這和你的人設根本就…
然而長期的用貓式伸展鍛煉我們的背部，通過緩解僵硬的肩頸，可以幫助我們保持背部的力量！從而遠離駝背！
更重要的是，駝背往往還會帶來一個副作用…那就是讓胸凸顯不出來，明明是C杯，因為駝背很有可能就會看上去和A杯一樣。下一個例子最明顯了…
不知道你有沒有覺得最近泰勒斯威夫特的胸好像變大了呢= =感覺這好不科學啊！
其實也不是用了什麼特殊的方法，只不過，這一次泰勒終於把被挺直了！對比一下就能發現，之前小天后駝背的時候…慘不忍睹！
所以…長期訓練貓式伸展，放鬆了我們肩頸的肌肉，從而降低甚至消除駝背！我們甚至可以達到豐胸的效果！！！！
想要達到更快的效果，和每日瑜伽App內課程「簡易脊椎活動」+「美胸打造計劃」食用更加哦！
今天小蜜就說到了這裡了哦！其實通過瑜伽的練習，不僅美胸，瘦腿細腰、治病增高，我們都可以做到哦！想要知道哪些體式可以幫助你的身材更完美，請持續關注哦！
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