不用羨慕超模！你也能擁有修長精緻美腿
雖然亞洲女性的平均身高
普遍較歐美女孩來得矮，我們或許無法
像國外的超模、維秘天使們一樣，
各個身高超過175
宛如「頭部以下都是腿」。
就算身高、腿長是天生的不能改變，
也是可以靠後天的努力來獲得完美的腿型，
讓腿部線條變得修長，
製造身材曲線的黃金比例。
除毛工作不可少
腿毛會影響腿部肌膚
在視覺上的光滑細緻感，
如此一來腿型再好也美不起來，
因此，除毛可說是
腿部護理的第一步驟。
尤其在炎熱的夏日，
女孩總是想穿上短裙或熱褲，
趁著夏末好好曬腿，
這時除毛工作更是重要。
若選擇以除毛刀刮除腿毛，
記得要留意令人尷尬的黑頭是否會冒出來；
若選擇以蜜蠟或雷射的方式除毛，
也要注意毛囊炎的產生，
並慎選評價良好的醫美診所。
去角質要做好
角質雖然就像肌膚的保護膜，
但當老廢角質堆積太多時，
就容易產生肌膚黯沉、膚色不均等問題，
不但會影響後續保養品的吸收，
也會使易於堆積角質的地方，
如膝蓋等，看起來黑黑臟髒的。
所以定期清理腿部角質，
也是美腿養成步驟中很重要的一環。
記得以溫水浸泡，
並使用專業溫和的去角質產品以
畫圓的方式按摩腿部，
才是正確去角質的方式。
勤保養才能光滑
腿部肌膚就和臉蛋一樣，
想要柔滑細緻的膚質就必須勤保養。
除了定期去角質之外，
在去完角質、趁肌膚能好好吸收的時候，
或每天沐浴後，
別忘了用乳霜或乳液滋潤腿部肌膚，
避免肌膚乾燥容易產生細紋、
龜裂或脫屑的情形。
按摩讓血液循環更順暢
上班常常一坐就是一整天，
或是久站造成腿部血液循環不暢，
一下班雙腿總是又酸又麻，
這時候就可以在沐浴後利用最簡單的按摩方式，
舒緩雙腿的不適感。
將雙手握拳，
用拳頭底部從腳踝開始
延著雙腿的外側由下而上地拍打，
這樣順著腿部的脈絡拍打、按摩
可使腿部的淋巴結和血液循環
更為暢通，
能有效舒緩腿部酸痛與水腫的現象。
姿勢正確也很重要
除了拍打按摩之外，
平時維持姿勢的正確
也是很重要的一件事。
大多數人坐椅子的習慣就是翹腳，
看似舒適的翹腳姿勢
其實可以說是美腿的的最大殺手！
不良坐姿不但會使美腿變形，
也可能因為駝背而對脊椎、肩頸造成影響，
長期下來造成腰痠背痛。
坐著的時候，
背部挺直、肩膀放鬆，
雙腳平放在地面上，
才是正確的坐姿哦！
健身才是塑腿型王道
想要美腿，
光是細緻柔滑的肌膚是不夠的！
最重要的是
緊緻的腿部肌肉線條，
才能擁有迷人的腿型。
而想要擁有緊實線條，
就必須靠運動健身來維持。
其實
只需利用一條彈力繩的美腿運動。
你也能擁有緊緻雙腿。
說到健身
最好找個一起運動的朋友！
健身風氣當道，
越來越多人關心起
如何讓自己生活得更健康，
但，是否一個人運動
總是感到沒有動力而放棄？
不如約個朋友一起去運動，
即使在煩悶的早晨
也能感到有趣又新鮮。
因為，有一雙修長美腿固然重要，
我們更應該有一個健康強壯的體魄。
找個朋友一起運動運動，
會讓你的每一天都變成生活中最開心的時刻，
相信你也會愛上更健康快樂的自己。
約了朋友運動，減少你爽約的機會
早起運動
你會發現發現
清晨是幫助一整天過更好的關鍵，
但有多少次選擇逃避
躲在家繼續休息？
如果你約了一個朋友一起運動，
那你就會跟平常約會一樣，
知道有人在等你而準時出門，
照著這樣的規律
你的健康生活也就可以進入軌道了。
正面的社交活動
有多少次
當你和朋友約會就需要負擔一小筆的生活費用，
做一些，連你都覺得沒有意義的事情？
但如果你將社交活動
放在運動上與朋友到外面跑步健身，
不但可以讓身體變得健康
又可以和好友談心聊天，
多麼正能力的一天啊！
有機會認識更多新朋友
一旦你和好友的早晨運動
是愉快和正面的，
就一定會有許多人想要加入你們的行動。
從朋友的朋友
到完全不認識的人都想要參與，
最後可能變成一個小小的團體一起健身，
這讓你也有了機會認識
更多擁有同樣興趣的人們，
想必之後的運動都不再無聊，
你會開始期待每個早晨的來臨。
身邊有人陪伴會更加安全
當你一個人運動時
是有可能遇到意外情況的，
運氣不好可能跌倒受傷，
嚴重一點還可能扭傷了腳踝。
但如果有朋友同行的話，
就不需要像一個人般那樣緊張和擔心，
至少旁邊有個人
還能幫助你送你到醫院。
良性競爭對你是好的
只要你不是得失心過重的人，
良性的競爭
對你是有很大的好處的。
相信你與朋友來場簡單的比賽，
對你來說會是一件很有趣的事，
幫助你保持一天運動的動機。
和朋友總有說不完的話題
如果你和相愛的人一起工作，
你們就會有聊不完的
工作話題和想分享的心情，
同樣的運動健身
可以幫助人們更加接近，
在瘦身的同時
還能享受愉快的談話。
我們崇尚通過健康的方式
達到美麗的目的，但是即便如此，
我們依舊需要堅持不懈持之以恆，
因為美麗是需要付出代價的，
不管是修鍊精緻美腿
還是運動塑身。
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