起床後的第一件事特別有講究！這三件事千萬別做

早晨起來你做的第一件事是什麼？

揉揉眼睛、打開窗戶？

早晨起來第一件事，可是大有講究的！

這三件事不宜做！

揉眼睛

許多人早上醒來後都有揉眼睛的習慣，覺著揉過眼睛後視力會變得更清晰。事實上起床後揉眼睛對眼睛健康不利，尤其是糖尿病、高血壓等患者，千萬不要起床後揉眼睛。

一般人在揉眼睛的時候，會將手上以及眼周的帶有病菌的髒東西帶到眼睛中，很容易造成眼部的感染。同時糖尿病、高血壓這類患者血管比較脆弱，如果揉眼睛時用力過猛，就容易導致眼部血管破裂，輕者引起結膜下出血，重者甚至導致眼底出血，不同程度影響視力。

疊被

起床先疊被人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

開窗

一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩定，不利於污染物的擴散，所以早晨6點左右，污染物濃度依然很高。清晨的時候溫度低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地面的地方，很難向高空散發，經常性在清晨開窗子換進並不新鮮的空氣，對健康並沒有多大的好處。

所以，生活在街道旁邊的人，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空後再開窗換氣。比如上班前的8點左右，這時候氣溫較高，空氣質量也較好，是開窗換氣的好時機。

宜做這三件事！

蹲便

便秘了，最重要的是形成排便的時間規律，可以試試每天起床之後「蹲」5分鐘。

人類經過進化，遺留了兩個「黃金排便時間」：一個是早上起床的「起立反射」，另一個是吃完早飯後的「胃結腸(大腸)反射」。

早上一起來，平躺8小時突然體位改變，大腦給大腸發一個信息，「起立反射」，腸道產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來，無需太用力，此時是最利於排便的時機。

咳嗽清肺

肺主皮毛，皮膚的防禦能力，毛孔的開合力以及皮膚的潤澤和保養都和肺的關係密切，肺的毒素越重，皮膚的狀態越差。

每天早晨起床後咳幾聲，每天做一做，就可以使肺變得清爽。咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早練時先咳嗽幾聲，來清清肺，但是震動也不要太大，次數也不要超過十五次。

做個醒腦操

早晨起來做個醒腦操，能幫助你快速恢復精神。

第一步 搓臉

兩手搓熱後，將面部擦熱。手指併攏，兩手並排，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調節精神、除皺斑、提臉色。

第二步 擦額頭

彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。

第三步 轉眼珠

雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

一日之計在於晨，

殊不知，

起床的方式也很重要！

為了健康，這些方法還不趕快用起來！

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