孕媽也要美美的 教你4招防止變醜

女人天生愛美麗，正在孕育新生命的女人更需要美麗，懷孕期間由於荷爾蒙的關係，肌膚不免出現一些小狀況，很對準媽媽對自己身體、相貌發生的一些改變而感到煩惱、無法接受。那應該如何防止孕期變醜呢？又有哪些小妙招呢？讓我們一起來看看吧。

一、皮膚變嫩白

愛美是每個女人的天性，但是懷孕後，肌膚問題不斷出現，蝴蝶斑、妊娠紋這些皮膚問題層出不窮，讓准媽媽們很是煩惱呢。下面看看孕婦護膚有什麼方法吧。

懷孕後第一皮膚大敵就是蝴蝶斑了。想要預防蝴蝶斑，首先避免長時間日晒，以免黑色素沉澱。在日照強烈的日子外出時，建議做好防晒工作，戴上寬檐帽、遮陽傘，也可以在皮膚裸露處塗上准媽媽專用防晒霜。其次，多吃富含維生素C的食物，如番茄、獼猴桃等。因為維生素C是抗氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的氧化效果，可以抑制黑色素的形成，對預防蝴蝶斑有很大的益處。

另外，如何對付這煩人的妊娠紋呢？首先是以預防為主，在孕期里多吃低糖食物，如火龍果、獼猴桃等，以及糖分較少的餅乾和其他點心，避免高糖飲食。平時注意適當鍛煉，如散步和做做幅度不大的孕期體操。將整個孕期增加的體重控制在11-14kg為宜，以免腹部增大過快，使皮膚纖維難以承受而斷裂。最後，准媽媽從懷孕3個月開始到生育後3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部也可以預防妊娠紋哦。

二、頭髮變柔順

懷孕期里，油性發質的准媽媽的頭髮會比平時更油一些；而乾性發質的准媽媽也不會像平常那樣乾澀。

懷孕12周後准媽媽的皮膚十分敏感，為了防止刺激頭皮影響到胎兒，准媽媽要選擇適合自己發質且性質比較溫和的洗髮水，懷孕前用什麼品牌的洗髮水，如果發質沒有因為荷爾蒙的改變而發生太大的改變，最好繼續延用，突然換用其他品牌的洗髮水特別以前從未使用過的品牌，皮膚可能會不適應，造成過敏現象的發生。

有些准媽媽在懷孕後頭髮會變得又干又脆，那是因為頭髮缺乏蛋白質，如果使用能給頭髮補充蛋白質營養的洗髮水和護髮素，情況將得以改善。

洗完頭後，如何處理濕發也是准媽媽的困惑之一。其實幹發帽、干發巾就可以解決這個問題。戴上吸水性強、透氣性佳的干發帽，很快就可以弄乾頭髮，淋浴後也能馬上睡覺，還能防感冒，不過要注意選用抑菌又衛生、質地柔軟的干發帽、干發巾；即便需要使用吹風機，只要調到冷風檔，不要用吹風機緊貼著頭皮吹頭髮，也是不要緊的。

另外，懷孕後因為生理上的變化，容易產生脫髮現象，准媽媽應注意飲食的多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養開素，還要養成經常洗頭的習慣哦。

三、牙齒變堅固

很多准媽媽覺得懷孕期間刷牙容易引起牙齦出血、產後刷牙容易引起牙齒鬆動。受傳統觀念影響，約有三成多女性一旦知道自己懷孕，就開始不再刷牙，分娩後也遲遲不恢復刷牙習慣，導致這部分人群患牙齦炎和牙周炎的比例比一般人群高。其實這是不對的。

溫暖和濕潤的口腔，是培養致病細菌的溫床。如果這些細菌經過牙齦上的傷口進入血液，到達心臟，就很容易引起心臟病。對早產兒與口腔疾病的關係進行調查後發現在一些早產兒體內，發現了與其媽媽口腔細菌相應對的抗體，初步證實准媽媽口腔的病菌與一些早產有關。

所以，准媽媽早晚和三餐之後用軟毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔衛生是安胎的重要措施之一。如果患有較嚴重的口腔疾病，也應在治療好這些疾病後再懷孕。

那麼准媽媽如何護理牙齒呢？首先准媽媽應該增加營養攝入，保持營養平衡。除了充足的蛋白質外，維生素A、D、C和一些無機物如鈣、磷攝入也十分重要。懷孕期間增加攝入營養素，不僅可以起到保護媽媽的作用，使肌體組織對損傷的修復能力增強，對胎兒的牙齒的發育也很有幫助。其次，做好定期口腔檢查和適時的口腔治療。最後，重視懷孕期口腔衛生，掌握口腔保健的方法，堅持每日有效刷牙。

四、體態變窈窕

從知道懷孕的那一刻起，准媽媽們就開始與體重展開一場長期抗戰，有些准媽媽不知道如何正確的控制體重，就放縱自己隨意吃喝，然而懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對順產有一定的幫助，而且產後很快就能恢復窈窕好身材喔！

雖然懷孕這段期間，准媽媽體重過重或過輕，並不會增加腹中寶寶畸形的幾率，但是卻會增加難產、早產甚至流產的危險。

准媽媽們應該少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品，還有少吃奶茶、麵包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。養成每天規律的運動習慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來，就能避免體重快速攀升的危險。

因此，准媽媽從懷孕開始，就應該清楚知道每個月應增加多少體重，並依據其標準做好自我體重管理，即均衡飲食、攝取優質的蛋白質與足夠的營養素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；養成規律的運動習慣，就能避免出現體重過重或過輕的問題。

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