儒家養生大道：動靜相宜，氣機條暢

《儒家養生大道》

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氣是動的，一旦停滯了，逆行了，阻塞了，泄漏了，都會出現問題。《素問·六微旨大論》中說：「出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。故非出入，則無以生長壯老已；非升降，則無以生長化收藏。是以升降出入，無器不有。故器者生化之宇，器散則分之，生化息矣。故無不出入，無不升降。」大概的意思是氣的升降出入是生命體征的基礎，呼吸等氣體交換是人體與外界物質交換的主要途徑，正是有了人體與外界、人體本身各組織器官的這種物質交換，人才能不斷地發展壯大。所以每一個活體都要有氣的運動，氣運動得好，人體就健康。

調理氣機可以用我介紹過的腹式呼吸還有《內經》中的呼吸方法，注意每次呼吸的時間和深度。同時還要針對自己的問題分別找一些練習的方法。

比如說心情容易抑鬱，兩肋覺得悶痛，指甲嘴唇顏色晦暗，身體容易有淤斑，女性乳房脹痛，臉部愛長斑等，都可能是氣滯導致的。這類人要適當做做運動，多喝一點白開水，保持舒暢的心情，如果體寒注意保暖，適當吃點茴香、洋蔥、白果等，白果每天吃幾個就行，它有毒性，不能多吃。

氣有升降出入，如果該升的降了，該降的升了，出入也失調，那就是氣逆了。就拿肺臟來說，肺氣是肅降的，如果不能下行，就會咳嗽、喘促、胸悶氣急。胃氣也是以降為宜， 胃主受納腐熟，胃受到傷害，胃氣上逆就會嘔吐、呃逆、噯氣、噁心、反胃、吐酸。養肝要順著它來，如果肝氣逆行衝上，就會攪擾清竅，則頭痛、眩暈、耳鳴、目赤，甚則昏厥不知人。肝氣欺負到了脾胃，腹部就會疼，並出現很多脾胃疾病的癥狀，還會導致泄瀉等腸道問題。有咳嗽胸悶等癥狀的肺氣上逆的人可以喝些薤白粥，咳嗽、氣喘、有痰、腸燥便秘的可以吃些蘇子葉粥。這兩種食物都入肺，能通利肺氣。肺氣不順的人要保持心態平和，頭腦清醒，不要瞎想，注意練習呼吸法。如果胃氣上逆的話首當注意飲食。吃得要有節制，最好能清淡飲食，吃易於消化的食物，不要吃寒涼的東西。肝氣逆行首要的任務就是調整心態，平復情緒，戒怒是養肝氣的重點。

再有一種常見的氣機失常的病症就是內髒的脫垂，這是氣不能牢牢拴住內臟，使內臟下垂了。直腸、子宮甚至都能脫出到體外。這時大家可以練習提肛、收緊會陰的動作，每天兩次，每次15分鐘。這種鍛煉的效果很好，而且不挑時間地點。還可以用山藥、大棗等燉雞，也可以吃些淡菜，北方人叫海紅，價錢比較便宜，營養也很豐富。

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