經脈穴位，不是專家也可以按摩

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導語

隨著生活水平的提高，很多人對生活質量的標準越來越有要求，尤其是一些男性朋友認為生活其實就是一個享受的過程，不光是要在美食和愛情上得到享受，更重要的還應該在健康上得到享受。

下面所說的可不是忽悠人的。

1

平衡氣血

兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反覆數次。

功效：降低血壓，鎮心安神。

2

心平氣和

兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，並以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反覆數次。

功效：順暢呼吸。

3

舒筋活絡

自然站立，兩隻手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，動作重複幾次即可。

功效：可放鬆全身，舒筋活絡。

4

太極開合

自然站立狀態，兩隻手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重複數次。

功效：寬胸理氣。

5

巡迴搓棍

兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動，身體也隨之轉動，重複數次。

功效：強健腰部。

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