揭秘那些「網紅」減肥誤區

做為減肥人士，相信大家都有在網路上搜尋減肥方法的經驗。網上常常有一些爆紅的減肥方法，打上快速瘦身的標籤，讓人們陷入並不科學的減肥誤區。這些誤區不僅讓我們的減肥效果不如預期，更是我們健康的大敵。今天就為大家揭秘幾個網路上很紅的減肥陷阱。

一、過午不食

這個詞相信大家不會陌生，指的是吃了午飯以後的一整天再也不吃東西。許多mm在減肥過程中一直奉行這種方法，效果非常顯著。可是你了解這樣的瘦身方法往往伴隨著反彈快速、難以堅持和缺乏營養的缺點。減肥的秘訣很簡單，無非是消耗熱量大於攝入熱量，而在消耗能量中，身體活動佔到70%。也就是說如果你不能給身體供給以達到身體最大化地消耗熱量，你吃的再少也無濟於事。正確的方法應該是少吃多餐，讓身體隨時都能充分地消耗熱量。

二、鍛煉得越多越好

許多人當然也不會選擇節食，他們選擇了一條看似非常健康的方法—運動。她們每天跑兩小時步，又跳繩，恨不得一天之內把身上所有的肉都運動掉。可是這樣真的好么？過量運動會對我們的身體也會造成不小的傷害，尤其是膝關節和踝關節。研究表明，僅僅依靠單純的有氧無法達到最好的健身效果。與其依賴長時間鍛煉，不如適量時間高強度的訓練，將有氧與無氧結合。

三、過度依賴低卡標籤

在網上搜索減肥食品，會出現一大堆的蔬菜水果。許多人就開始過度依賴這種低卡標籤，只吃這種東西。喝飲料也一樣，有些飲料雖然熱量低但糖分高，也屬於不健康食物。肥胖其實與我們的生活息息相關，在沒有認識到自己的肥胖原因之前濫用低卡標籤會給減肥效果帶來負面影響。比如有人說苦瓜減肥，很多人就大量吃苦瓜，其它什麼也不攝入最後導致腹瀉。這樣的做法最直接是導致營養不良。

四、快速瘦身沒有依據

許多減肥人士都做著一夜變瘦的美夢，研究表明人的瘦身速度越快越容易反彈，一個月的瘦身速度在四五斤是最合適的。快速減肥的方法就沒有一個是科學合理的，減肥沒有任何捷徑，少吃多餐多運動才是最佳方式。

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