宮縮的那些事兒，看完這些你就會明白了！

懷孕 09-30

宮縮是多數孕婦可能經歷的一種孕期癥狀。尤其到了懷孕後期，孕媽咪的肚子會三不五時感覺悶悶脹脹，有時還會突如其來感覺硬得跟石頭一樣，十分難受；這種情形若發生在夜晚，甚至影響睡眠質量……究竟這是怎麼一回事？有危險嗎？能否改善呢？

宮縮的那些事兒，看完這些你就會明白了！

宮縮，即子宮收縮力，是產力的主力，貫穿於分娩全過程。

宮縮分為兩種

假性宮縮是一種偶發的子宮收縮，其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。假性宮縮在懷孕6周左右，就已經開始了，要到懷孕中期以後才開始有感覺。

真性宮縮開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短。真性宮縮是臨產的一個重要特徵。

宮縮是一種什麼樣的感覺？

宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。其實不強烈的宮縮與來月經時的小腹疼痛一樣，甚至沒有感覺。臨產時宮縮會像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸和排便感。宮縮的時候不要害怕，一般情況下，只要配合醫生，就能順利度過分娩關。

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她們所經歷宮縮時的感受

孕媽一：

我感覺有一個石頭一樣的東西往下墜，我以為是寶寶的頭，墜的厲害，我不敢動，當時我是站著的，刺痛。有的時候會突然一下，像抽筋。

孕媽二：

我是33周，也有這種下墜的感覺。漲得難受，但是也就是五秒鐘的樣子，那一刻真是感覺難受，也不知道是不是要生了，但是老人看我的肚子，說肚子還沒有下去，孩子還沒有入盆。

孕媽三：

6個月的時候，我才知道什麼是假性宮縮，真的好難受啊，每次宮縮我都會呼吸困難，心臟難受，接著沒幾秒，肚子就發硬了，實在討厭那種感覺。

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宮縮有哪些注意事項？

1、不要走太多的路程和搬重物，因為持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。

2、疲倦時躺下休息，保持體力。

3、不要積存壓力，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。

宮縮不可不知的二三事

【WHAT？宮縮的感覺】

如果你是第一次懷孕，而且是懷孕初期，你可能還不知道什麼是宮縮頻繁?以下文字可以作為孕媽咪參考：平時子宮摸起來軟軟的，當宮縮嚴重而頻繁時，子宮就會變硬，會有腹部緊繃的感覺，甚至會痛。

【WHO？誰容易宮縮頻繁】

當孕婦走動較多、睡眠不足;或從事容易緊張、勞累的工作時，肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象，這就是不舒服的宮縮。

【TIME？何時宮縮會頻繁】

愈靠近懷孕後期，頻率會愈高，這種宮縮就像是產前子宮的練習，頻率不規則，無周期性，不會痛，孕婦本身不會感到不舒服，通常這種宮縮是會自動消失的。

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哪些情況會誘發宮縮？

著涼、疲倦、走路太多或者提重物，都容易引發宮縮，如精神疲勞和身體疲勞，有時手放到肚子上，會感覺腹部變硬；提重物會使腹部用力，從而有誘發宮縮的可能。

宮縮出現，孕媽媽怎麼做？

一般來說，分娩前一個月左右，就開始宮縮了。

第一步：全身放鬆，平躺著，閉上眼睛，以鼻深呼吸。

第二步：以口深呼氣放鬆腹部。

第三步：根據宮縮疼痛的頻率，試著調整自己的呼吸，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。

宮縮出現，准爸爸能做些什麼？

在臨產前宮縮出現，准媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他地方要盡量放鬆，這就需要調動准爸爸來幫忙了。

1.時斷時續的宮縮要持續不少時間。在宮縮剛開始時，准媽媽還不需要入院，家裡的環境會感覺更好些。當準媽媽需要一些支撐，比如枕頭、靠背時，要會請准爸爸幫忙來確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查身體各部分否完全放鬆。

2.如果覺得不舒服，在准爸爸幫助下洗個澡也許好好些，同時請准爸爸幫忙適當進行冷敷、熱敷也可起到一定作用。等到了醫院，准爸爸要隨時關心准媽媽是否躺(坐)得舒服。

3.如果准媽媽因疼痛而感覺很緊張，准爸爸可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕鬆的要點。准爸爸還可以為準媽媽按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。

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