蝴蝶骨不是性感，是病，得治！
九月來臨，突然發覺沒有了蟬的鳴叫，以及那沒完沒了的炎熱，夏天真的要離去了。不過，在 keep君 看來，一個沒有露背的夏天是不完整的。
一位穿著露背裙的女人，僅僅是背影就會給人以無限遐想，也許只要她一個簡單的回眸，就能讓人深陷其中。
但是，好些姑娘們都追求著 T 台模特的背部模樣，特別是一些模特的「蝴蝶骨」，更是獲得了不少的追捧。
然而「蝴蝶骨」，真的是健康的「美」嗎？
蝴蝶骨長什麼樣
相信不少女孩子都看過這樣標題的文章：
點開進去，我們看到的是模特或者女星們的「美背」照片是這樣的：
甚至還有這樣的：
但是，你可知道，這樣的「蝴蝶骨」進一步的發展可能是下圖這樣的，這種形態醫學上的學名叫做「翼狀肩胛」：
相比之下，「寡姐」斯嘉麗·約翰遜；
以及楊冪的背部是不是更性感更自然多了？
「蝴蝶骨」是肩胛不貼合肋骨的一種表現，通常由於前鋸肌和斜方肌的麻痹、無力導致出現因脊柱緣失去牽拉而翹起的現象，形成「蝴蝶骨」。
而正常人的肩胛骨是緊貼胸壁的，上臂運動時由前鋸肌和斜方肌協同控制使肩胛骨旋轉。
如果你在下面的情況下肩胛骨內側緣有翹起，就說明你已經有了輕微的「肩胛不貼合」癥狀，也就是「蝴蝶骨」：
放鬆狀態下觀察內側緣翹起
手臂向前抬起時，觀察肩胛骨內側緣翹起
手臂向後伸，用手觸摸對側肩胛骨時，觀察肩胛骨內側緣翹起
蝴蝶骨的危害
有姑娘可能會問：我感覺「蝴蝶骨」是「瘦」的象徵，感覺很美啊，為什麼要避免、矯正呢？
Keep 君只能說審美或許有差異，但是「蝴蝶骨」，或輕微的翼狀肩胛，也是會引起一些問題的：
肩部無力、容易疲勞
上舉手臂、推拉重物時肩胛會有不適感
肩、背容易疼痛，關節活動一定程度受限
如何通過訓練改善蝴蝶骨問題
上文已經提到，形成「蝴蝶骨」的原因除了原發性的神經源性、骨性、軟組織損傷和麻痹，更多的是因為肌力失衡的原因：
缺乏運動，特別是前鋸肌、斜方肌、菱形肌肌力薄弱，肩胛骨失去貼胸的作用力
鈍性牽拉，較長時間承擔較大負荷的背、扛、抬，睡覺壓迫上肢、看書時用手枕頭等
急性直接暴力的牽拉或鈍銼傷
不過，絕大多數非神經源性、骨性原因造成的肩胛前傾和不貼合，都可以通過鍛煉恢復到正常狀態。下面 Keep 君就給大家推薦幾個針對前鋸肌和斜方肌刺激的訓練，幫助大家矯正肩胛的姿態。
反手上舉
這個動作主要刺激的部位是前鋸肌：上半身挺直，小臂與地面垂直，手臂用力向上伸展，用力聳肩，伸臂時呼氣、還原時吸氣。
感受腋下肋骨兩側有輕微收縮感。
支撐沉肩
這個動作主要刺激的部位是斜方肌中下層和背闊肌：雙腿放鬆，雙臂與身體位於同一平面，用力將肩膀下沉，撐高身體，感受中、下背部肌肉收緊。下沉時呼氣，還原時吸氣。
撐起時，背部繃緊有強擠壓感。
斜方肌拉伸
這個動作主要刺激的部位是斜方肌：下巴貼近頸部，頭向上提再側屈，左肩（右肩）下沉，上背部左側（右側）連接頸部位置肌肉有持續牽拉感。
可能伴隨輕微肌肉撕裂感。
上面的這些動作，都可以在「辦公室拉伸」課程中找到相應教學，每天只需 8 分鐘左右就可以達到效果。
當然，除了通過訓練矯正姿態，最重要的還是要預防不良肩胛形態的出現：背包的負荷不要太重、平時多多運動注重肌肉鍛煉、營養上注意補充維生素都是很好的預防措施。
「蝴蝶骨」從來不是天使的羽翼，而是不健康的肩胛骨形態。為了健康自然的美麗 Keep君 還是勸女施主們早日辨清不良體態，及時更正啦！
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虎背熊腰，是骨架大還是肉多？用100天，完美蛻變到親媽都認不出，他們做到了她用一個月的時間告訴你 吃食堂＋練Keep也能瘦14斤晚飯吃得很少，很少，為什麼就是瘦不下去？竟然被這6種偽健康食物調戲了這麼多年！
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※「蝴蝶骨」性感極了！可惜是種病……
※還以為「蝴蝶骨」是性感的象徵？其實它才是破壞氣質的殺手！
※性感在背不在胸，要露就露「蝴蝶骨」
※這種植物叫木蝴蝶，但是又不是蝴蝶，是一味中藥
※美麗蝴蝶，隱形翅膀，美得不像真的！
※瘦子有的蝴蝶骨，沒想到是美背殺手！
※別緊張，那不是蛇，那只是蝴蝶
※黑色蝴蝶結三件套，性感中帶點可愛，勒得緊不拍掉
※這裡的抽屜放的都不是雜物，而是蛇老鼠鳥蝴蝶！
※虞姬，原本只是花蝴蝶，卻不得不成為女中豪傑
※見過蝴蝶樹嗎？真是不看不知道！太神奇！
※蝴蝶也食肉，真不可思議，好怕怕！
※八百買的蝴蝶犬，賣家說：不是很純，有蝴蝶犬的樣子！
※長得丑還蜇人的毛毛蟲，能變成美麗的蝴蝶？它才不會呢！
※美得非常夢幻的飾品，宛如蝴蝶般親吻著肌膚，帶來無限空靈的氛圍
※像蛇不是蛇，它只是偽裝成蛇樣的蝴蝶
※蝴蝶蘭怎麼樣？有養的不要錯過！
※蝴蝶採花蜜的一瞬間，美得讓人不敢呼吸！
※不想解開的蝴蝶結，哪一個是你心繫的？