瑜伽磚打開身體的幾個方法

艾揚格大師將很多輔助工具作為瑜伽道具來支撐身體，支持身體更深層次的表達一個瑜伽體式。

對於初學者來說，瑜伽道具可以幫助瑜伽初選者完成一般狀態下無法完成的體式，使用道具不會使身體承受超過本身能力的工作，讓身體收到最小的壓力。對於更高級的瑜伽修行者，瑜伽道具的實用可以嘗試難度更大的體式。

我們常見的瑜伽道具有：伸展帶、椅子、木板、抱枕、前彎練習器等等，這裡我們要介紹的是大家熟知的瑜伽磚，教你如何選擇一個完美的瑜伽磚。瑜伽磚通常座位擴展人的手，有時候也用來支撐頭部和臀部。道具的運用，是艾揚格大師對現代人最偉大的貢獻之一。

「當購買一塊瑜伽你需要考慮大小、材料、成本和數量。

1、瑜伽磚的大小

當然，艾揚格瑜伽磚的標註尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米），但是你會發現大多數都是比這個大或者更小的瑜伽磚。這個要根據個人的情況來選擇，比如你的手比較小，那麼就考慮選擇一下略小的瑜伽磚。反之，就選擇一個更大的，當然靈活性就要受到限制了。

2、瑜伽磚的材質

瑜伽磚的材質有很多，最早的瑜伽磚是用木頭製作的，通常回事竹子、樺木、楓木和松木等等，重量一般在1.5磅到2.5磅之間，很結實也很美觀，但是缺點就是價格較貴，而且還會變的潮濕和滑手。

後來發展到使用軟木和泡沫製作。軟木瑜伽磚比木頭更環保，相對更柔軟和輕便。但是缺點也很突出，因為軟木會吸收汗水和氣味，長時間使用聞起來會不那麼開心，而且容易碎。

泡沫瑜伽磚相對木頭和軟木的更便宜，而且是最輕的一種。因為成本低、耐用性和易清洗，所以是目前瑜伽練習者使用最多的一種材質。雖然也容易臟，而且有時候也很脆弱，但是性價比是最高的一種。

目前常見的有兩種材質TPE和EVA。TPE的氣味比EVA的小，手感和防滑性略好，最重要的是TPE材料環保無毒，對皮膚無刺激，而且可以回收再生更加環保。但是價格來說TPE就要更貴一些了。

3、一般需要幾塊瑜伽磚？

對於大部分的體式來說，練習瑜伽只需要一塊瑜伽磚。如果你想獲得更多和更大範圍的支撐，可以嘗試使用兩塊或者更多。當然，一般有兩塊瑜伽磚就足夠了。

4、如何使用瑜伽磚？

瑜伽磚是一種神奇的工具，它會讓練習者有更為豐富的瑜伽體驗，下面丫頭為大家介紹幾個使用瑜伽磚的體式，都十分簡單但是非常實用。

半鴿式的輔助

下犬式的輔助

三角式的輔助

坐立前屈式的輔助

上犬式的輔助如果持之以恆每天習練瑜伽，你將能夠以平靜成熟的心態面對生活中的起起落落。去感覺內心正在觸摸你的整個身體，甚至是那些通常情況下無法觸及的，最遙遠的身體部位。跟隨身的節奏，心的旋律，跟丫頭一起練瑜伽吧！

TAG:每天學瑜伽 |

※喚醒沉睡的身體和開啟倍增模式！——這兩個方法一定要用！
※五種排出體毒、凈化身體的方法
※七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體
※一個祛痘又去火的方法：只需要用手搓搓身體的這個地方！
※身體下半身各部位正確拉筋的方法給你
※9個身體部位瑜伽拉伸韌帶方法
※七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體！
※身體各個局部暴瘦的方法
※產後瑜伽，讓你打開身體，打開心
※臉色黃，是身體這個地方虛了！這個小方子健脾開胃，收好了！
※七個瑜伽技巧喚醒沉睡的身體 讓瑜伽之旅更安全
※《身體各部位正確鍛煉的方法！》
※男子用自己的身體做出獨特雕塑，擺在家裡朋友都在問方法
※舒展久坐的身體，只要這四個瑜伽體式
※給身體徹底排毒的簡單方法
※教你最佳洗澡方法趕走身體這些小毛病
※老中醫有妙方：幾招搞定身體各種出血
※李小璐獨自鍛煉身體，戴墨鏡專註玩手機，矮個子五五身著實辣眼睛
※晚睡身體哪幾個地方容易壞？