美國留學：如何避免留學肥胖症？

很多海歸們跟留學君抱怨：出國留個學，男（女）朋友沒找到，還帶了一身膘回來，經常被親戚吐槽在國外生活挺滋潤，誰人知這其中滋味呀。

不過，說實話，老美土著吃東西真真是毫無節制，一片吐司恨不得抹上兩盒黃油，華夫餅上撒的焦糖甚至都蓋過了餅，所有的零食包裝都足足是國內size的兩倍。

在美國，隨隨便便吃個小漢堡，它的熱量都不是一般的高。即使吃個沙拉，裡面各種梅子、各種堅果和各種沙拉醬也會成為肥胖症的隱形殺手。更別提各種罪惡的甜點了，裡面的黃油和糖簡直不要錢，偶爾吃飯還點個飲料，無疑更是雪上加霜。

留學君記得自己剛到美國的時候，實在是接受不了老美土著的「重口味」：對奶製品和甜品的熱衷，對快餐的熱愛。再加上剛到美國生活沒規律，吃飯飢一頓飽一頓，生理時鐘沒調整好，很容易導致內分泌失調，這也正為肥胖症提供了優渥的土壤。所以半年下來，留學君肚子上增加了一個游泳圈，更別說有雙下巴了。

對很多愛美、保持苗條身材的同學來說，肥胖症簡直就是魔鬼呀。下面留學君通過自己的減肥抗戰經驗，來為大家介紹幾個簡單使用的小妙招。不願得留學肥胖症的朋友趕緊學起來喲。

1.保持家裡的任何角落乾淨整潔。有調查表明，乾淨整潔的居家環境會讓人控制自己的食慾，對食物有所節制。

2.記得在你的零食盤裡裝滿水果！多吃些水果，不僅可以補充身體所需的維生素，而且有些水果還是瘦身美容的喲。

3.一定要把水放在顯眼的地方！一般不是正點，盡量不吃零食或快餐，如果非常嘴饞的話，多喝水，增加飽腹感。

4.如果非要買零食，請把甜點和薯片等垃圾食品同意放在一個隱蔽的抽屜中。一般情況下，零食放在唾手可得的地方，不吃才怪！

5.把天然健康的食物放在冰箱前面，加工食品放在冰箱靠裡層。

6.把Family Size的碗和盤子收起來，買些小號的盤子平時自己用，等到真正節日的時候再拿出來使用。另外，儘可能的在飯桌上吃飯。

7.打電話、看電視和玩電腦的時候不要吃！

8.吃飯的時候，播放緩慢的音樂。有調查表明，會刺激人的味蕾，不僅讓人吃的更快，還吃的更多。

當然如果你不介意留學肥胖症的話，那就盡情享用異國風情的美食，做個安靜的吃貨小胖紙吧。

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