懷胎十月，寶寶出生，如何坐月子

你要明確月子期可不止30天，整個產褥期需6-8周，也就是42-56天。在這期間內，應以休息為主，尤其是產後15天內應卧床為主

分娩後，子宮蛻膜等組織隨血液經陰道排出稱為惡露。惡露的顏色由鮮紅—漿性—白色，約4-6個星期乾淨，可以使用衛生棉或產婦衛生巾。如果惡露不盡或異味不止需要就醫。

產後感覺行動方便時就可以擦浴、洗頭，可根據需要淋浴，但要迅速，防止感冒。

產後即可正常刷牙，每天一兩次，可以選用軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙。行動不便時使用漱口水。

順產後半小時內就應讓寶寶吸吮乳頭，剖腹產也應儘快讓寶寶吸吮。寶寶吸是最快的下奶方式，可以儘早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮恢復。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。

如果覺得乳頭疼痛，可以塗抹專用乳頭霜，止疼且不用清洗，寶寶可以放心吃

寶寶將乳頭咬破，多是銜乳嘴型不對，應該吸乳暈而不是乳頭，用手指輕輕壓寶寶下嘴唇，使上下嘴唇包裹著媽媽的乳暈，即是正確的銜乳姿勢

哺乳前必須清潔乳頭，切忌使用肥皂、酒精。因為乳頭上有益生菌，對寶寶的腸胃來說是最好的禮物。這也是母乳寶寶比奶粉寶寶抵抗力好的原因之一，因為母乳餵養是有菌餵養

我是順產，屁股骨頭疼，沒辦法仰卧起坐之類的，20天就在家用跑步機慢走，發現不動疼的厲害，走個半小時疼痛反而減輕不少。而且順產骨盆打開，擔心大屁股，一直堅持穿的束身衣連帶臀部也有收緊盆骨的作用，覺得特別好，即使剖腹產的，盆骨多少也是鬆弛 了的，別以為剖腹產就用不著。月子里注意回復！！我就是之前小姑子介紹我去入手產後束形的衣服！我順產7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果還是比較明顯的！！我用的是燃燒脂肪的那一類！去上廁所餵奶都不耽誤！！肚子也在慢慢回縮還能回縮胯骨！！我順產胯骨特別寬！！現在都回去了！出了月子！人家都說好瘦！我沒有走形！！還是比較開心的！！

希望能幫到沒生過寶寶的寶媽。產後6個月就是女人重塑身材的黃金時間千萬不能掉以輕心。自我管理的好，回復到少女身材也是分分鐘的事兒，馬虎大意，變成大屁股游泳圈癟胸肥婆減不掉也不是沒可能。此外，產婦雖然應避免勞累，但適度運動消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

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