瘋狂燃脂的HIIT再次襲來，8分鐘瘦盡全身不是夢！
脂肪君已經強大到喪心病狂的地步了，
連二哈都不能倖免，
本想做個擁有盛世美顏的小公舉，
卻一不小心胖成了哈士豬。
人家還是單身呢，
當然要好好減肥，
那就去跑步吧！
效果好像不怎麼樣呀，
那就去游泳，
可是這水好可怕，
麻麻快來救我！！！
難道只能向脂肪君投降？
當然不能！！！
這種問題難不倒機智的小編。
下面就向大家推薦一套燃脂HIIT，
只需8分鐘就能燃燒大量的脂肪，
讓你的瘦身效果事半功倍，
快跟著馬甲線女神張婷媗一起做做吧！
手碰腿蹬腿跳躍
身體直立，雙腳微微打開。
屈肘至胸部位置，掌心向下。
一隻腿蹬起觸碰手掌，
雙腿交替，注意保持身體的平衡。
側屈抬腿手碰腿
雙腳開立，手臂向上。
身體轉向側面，核心保持穩定。
腿部向上抬起，雙手去觸碰腳部。
雙手要盡量伸直，動作不要過快。
左右側移深蹲
雙腳開立，身體向下屈蹲。
雙手微握拳，放於胸前。
大腿發力，向左右兩邊屈蹲。
臀部肌力訓練
核心穩定，身體向下屈蹲。
雙手伸直抬至胸前，保持10秒鐘。
腿部發力上下做10下延展動作。
開合跳
核心收緊，身體保持穩定。
腿部肌群發力，開合向上跳起。
手臂肌群發力，呈大字交替運動。
手肘屈肘轉體碰膝
雙腳開立，略寬於肩。
雙手屈肘置於耳隙兩側。
腰部發力扭轉身體，
另一側腿觸碰手肘。
手臂繞環開合跳
核心收緊，身體保持穩定。
腿部發力，開合向上跳起。
手臂伸直打開，
以肩關節為中心繞環運動。
手肘屈肘延展
雙腳打開，略寬於肩。
雙手手臂屈肘，置於耳隙兩側。
肩部肌群發力，將手肘向前延展。
練習HIIT不是一件輕鬆的事，
但你要相信，
在流汗的同時，
你也在瘦腰、瘦腹、瘦全身……
經常把減肥掛在嘴邊，
不如付諸到行動上。
減脂的好方法有很多，
別再讓它們敗給你的懶惰了！
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