抓住夏日尾巴，讓你再瘦一次

天涼了，夏日漸行漸遠，減肥的最佳時機也所剩無幾。愛美的你，減肥計劃已經接近尾聲還是即將發力？給自己一個小目標，趁著夏日的餘溫，再瘦一次吧！

本次邀請到的是：高級公共營養師 程文

樂樂減肥餐大公開！

配料：豆漿，綠葉菜，雞胸肉，藜麥

步驟：

藜麥泡1到2小時至發芽，放入鍋內微煮。

加入豆漿和麥片，增加濃稠度

再加入青菜和雞絲，提高口感

最後加鹽調味

健康小知識

藜麥，又稱印第安粟米。屬於雜糧，擁有天然雜色，營養全面。世界衛生組織曾稱它為目前唯一一種對人體可以滿足所有營養需要的一種食物。

專家建議：

膨化燕麥實際上營養價值不高，可用燕麥粒代替，飽腹感強且熱量低。

燕麥顆粒更好喲~

雞胸肉：蛋白質含量高

雞皮：脂肪含量高

所以瘦身還是吃雞胸！

小貼士

動物性蛋白消化起來比較慢，不適合夜間食用。可以適當放入豆類或堅果代替。

豆類蛋白質含量也是非常好的；堅果的不飽和脂肪酸有利於代謝血管壁垃圾。

※抓住夏天的尾巴，再穿一次短裝
※抓住夏日的尾巴，浪一把
※抓住夏天的尾巴，趕緊再來一波冰淇淋
※夏天的尾巴，一定要抓住它！
※抓住夏天的尾巴，你還需要一雙懶人拖鞋！
※抓住夏天的尾巴，我們一起看銀魂吧！
※抓住夏天的尾巴，來一份涼拌豆角
※喏，你看，我抓住了春天的小尾巴！
※抓住夏天的尾巴，短褲穿起來
※印花抹胸抓住這個夏天最後一絲尾巴！
※只要穿對一款比基尼，就能抓住夏天的尾巴！
※買這幾件抓住夏天的尾巴
※做一款美甲，抓住夏天的尾巴
※拚命抓住冬天的尾巴，只是為了留住這樣一種美！
※快來抓住冬天的尾巴
※抓住夏日高溫的尾巴，最後再清涼一夏
※每日一笑，第一次接吻就被媽媽抓住，尷尬咧……
※一些便宜简单的配饰，让你抓住闪耀夏天的尾巴
※抓住夏天的尾巴，將這份撞色指南玩起來