只有4％的人知道的健康秘方，拿走不謝！

健康 09-08

近日，萌小索看到了這樣的一則消息，很是震驚！

9月1日嘞，開學的同時，也是第十個全民健康生活方式日，

世界衛生組織、國家衛生計生委等機構聯合發布的中國醫改聯合研究報告指出（權威，大腕啦！），

全國現有慢性病患者近3億（我們才多少人啊！），癌症、糖尿病、心臟病等慢性病已成為最主要的健康威脅，

這些慢性病超過六成是因不良生活方式導致的，

而每個家庭基本都有一個慢病患者。

慢性病主要包括：

心血管病、腫瘤、慢性呼吸道疾病以及糖尿病等。

心血管病死亡率仍居疾病死亡構成的首位，每5例死者中，就有2例死於心血管病。

而十三億人口中，能完全做到戒煙，限酒，健康飲食和每天運動的人群，不到6%。

看了這個數字，你也覺得驚悚嗎？那麼我們該如何自救呢？

只有4％的人知道的健康秘方，拿走不謝！

從娃娃抓起。

我經常看到家長為了鼓勵孩子考了好成績，張口就說請孩子吃某西式快餐（你懂的）……

可是它們被叫垃圾食品這個名字，是有原因的啊！給孩子吃垃圾當獎勵，這種心理暗示，是不是不太好啊！更有甚者，把碳酸飲料當「甜水」，喂孩子每天喝，我看著那烏黑的水順著孩子潔白的乳牙流進他們的身體里，比看到填鴨，還難過。

我覺得，家長是一番好意，但是可能意識已經形成了，不太好改，步入就從孩子入手，在學校里，開展系列健康教育，從小培養孩子養成良好的生活、學習習慣，讓孩子形成良好的是非觀，營養觀（會不會是我發明的這個舉措啊！），能分辨出好壞的食材，自動屏蔽掉小攤販的工業膠和蘇丹紅，然後茁壯健康的成長起來！

青年運動。

當然不是每到五四就運動啦！說減壓也不太合適，房子車子找男朋友的壓力我也有啊！

可是青年時期，大家的身體結構已經長成了，那就開始塑形吧！

減脂增肌！

保護器官，增強機體活力！這樣不僅可以在最好的年華美美噠，還能留住青春，駐顏有術哦！

呵護中老年人。

成熟了，當然要放慢節奏啦！

穩健，才顯高大上啊！

有了健康飲食和身體素質的基礎，我不信你沒事還會腰酸背疼腿抽筋呢！

具體吃什麼，怎麼動的懶人小秘方，接下來，小索會陸續幫大家講解的！

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