換季了，孩子的秋燥應該怎麼防？

在我國大部分地區，秋季天氣的特點都是風多雨少，氣候乾燥。從潮濕的夏天進入到乾燥的秋天，孩子的身體會因為氣候的變化而出現不適，口舌生瘡、咽干唇燥、流鼻血、大便秘結等可能會一一找上門來。咽干喉痛、咳痰不爽等肺熱的癥狀，也特別常見。

初秋，盛夏余炎未消，氣溫仍然較高，所以被稱為「秋老虎」。但白露之後，天氣乾燥，晝熱夜涼，寒熱多變，易傷風感冒，舊病也易複發，所以也有「多事之秋」的說法。

中醫認為，「多事之秋」是一個由熱轉寒，陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。在這個季節里，養陰是養生的重要原則，而養陰的重點就是養肺陰，要防燥潤肺，防止孩子出現「肺實熱」。

不過，雖說秋燥最容易傷肺，但秋天同時也是養肺的最好季節。中醫認為肺屬金，而秋天是一個收穫的季節，到處都是金黃色，所以最適合養肺。

該怎樣滋陰養肺呢？最基本的還是從衣食兩方面入手。先說穿衣。老輩人常說「春捂秋凍」，因為過早給孩子穿太厚容易「上火」，而且穿太多就容易出汗，出汗後涼風一吹，反而更容易感冒。這原本是沒錯的，但是大家在具體實施的時候也要注意把握度，也不能穿太少了，讓孩子在寒風中瑟瑟發抖。

尤其是體質較弱的孩子和嬰幼兒，以及有呼吸道病史的孩子，防寒保暖是相當重要的，一定得注意根據氣溫變化增減衣物，穿得不多不少正合適才行。

接下來是飲食，某種意義上來說，是食物構成、重塑了我們的身體，所以食療的作用再怎麼強調都不為過。只是，它不像藥物一樣有立竿見影的效果。可是，用食物一點一點累積起來的免疫力，才是更持久更可靠的，我們得有耐心和信心。

既然是秋燥，那麼飲食方面首先我們要注意多喝水，然後秋季飲食的原則是潤肺、清淡。可以要多吃補充滋陰潤肺的食物，給內臟尤其是肺部一個濕潤的環境。比如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等，它們都是生津潤肺以及補益肺氣作用的食材。還有紅棗、蓮子、山藥、南瓜和茭白等都是適合在秋季食用的食物。

下面這些食物，清肺潤肺、止咳化痰的效果特別好，在這裡給大家重點推薦，它們是白蘿蔔、柿子、橄欖、薄荷、竹筍、百合、銀耳、豆腐、無花果、梨。

就拿梨來說吧，它有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對咳嗽、支氣管炎等症都有較好的輔助治療效果。如果與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起喝效果更好。

在這裡給大家推薦幾道食療方，萬一孩子已經出現肺熱癥狀，我們可以及時調理：

首先是香蕉冰糖水。

做法很簡單，只需要把有芝麻的成熟香蕉3隻去皮切成塊，然後加適量冰糖和煲成糖水喝就可以了。香蕉有清理腸胃的功能，可以把痰涎往下排出。大家可能不知道的是，它還有滋潤祛燥、止熱咳的作用，對燥熱咳嗽效果很好，大家不妨一試。

然後是川貝燉豆腐。

做法是把15克川貝母打碎或研成粗末，跟冰糖一起放在豆腐上，放在燉盅內，加蓋，用文火隔開水燉1小時。然後喝湯吃豆腐及川貝末。川貝能夠清熱潤肺、化痰止咳，豆腐益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。它們一起用小火燉，葯食結合，可以很好地清熱潤肺、化痰止咳，對於肺有燥熱、反覆咳嗽、急慢性支氣管炎、感冒引起咳嗽的孩子，食療效果都比較好。

當然，除了衣食之外，防止孩子肺熱，我們還是要綜合考慮，從各方面入手。比如，保證睡眠、保證生活規律、保證睡眠質量、適度鍛煉增強體質、創造一個溫馨和諧的家庭環境等等，這些都是提高孩子免疫力、防病治病的基礎。

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