坐月子快速恢復的6大秘訣

在我國坐月子得到很大的重視，如果月子坐的好，產婦身體才會恢復的快，然而很多媽媽對月子期護理常識不是很了解，因此造成坐月子不可逆的影響，為此我們全面解析一下。

一、給孕婦一個良好的休養環境

產婦在產褥期多汗，要注意室內通風，保持清新的空氣，室內要保持適宜的溫度，注意給產婦好保暖工作，不管順產還是剖腹，產婦不可避免的會有生育創傷，密切注意產婦傷口的恢復狀況。新媽媽在月子期不要碰涼水，以防受涼。

二、適宜的運動

如果新媽媽是順產的，那麼產後第二天就可以下床進行走動，適宜的運動對身體器官的恢復是很有幫助的，若您是剖腹產，那麼您一個星期後可以下床做東，新媽媽可以在專業人員的陪同下進行些簡單的產後體操，等體力恢復些後可以將運動時間稍稍拉長，但是一定要量力而行。

三、記得產後檢查

產後注意觀察子宮的恢復情況，若傷口遲遲不癒合，就要及時就醫，在產褥期結束後，新媽媽要再到醫院做一次細緻的檢查，以了解自己的身體情況。

四、儘早哺乳

新媽媽在生產後身體先回分泌一些濃稠的，黃色的乳汁，有些媽媽會棄之不用，其實這些乳汁叫做初乳，裡面還有大量的抗體，可以提高寶寶的免疫力，建議新媽媽讓寶寶服下，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，讓以後的哺乳有個良好的開端。

五、合理調理飲食

坐月子也叫產褥期護理，在這個特殊的階段，新媽媽的營養很重要，豐富的營養能促進乳汁的分泌，還能提高母乳的質量，新媽媽的飲食要注意清淡可口，葷素搭配，有很多認為清淡的概念就是東西用白水清煮，其實不然，適當的調味品可以增加孕婦的食慾，只要在調味品中少加蔥蒜，辛辣的物質即可。因為這些食品會影響孕婦惡露的排出。

六、注意個人衛生

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