女人月子坐不好，怎麼保養都白搭，「坐月子」的10大秘訣，收藏
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女人月子坐不好，怎麼保養都白搭，「坐月子」的10大秘訣，收藏
傷害以後再離開2016-11-03
坐月子不只是30天！
傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但設計上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的恢復。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周，產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間，如在此期間產婦乾重活就容易患上子宮下垂等疾病。
一，產婦的衛生
傳統上認為：產褥期不能洗澡，不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根，實際上這種認識是不合理的。
1.每天應用溫開水清洗外陰部
因為「月子」里的產婦會陰部分泌物較多。勤換衛生巾並保持陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨
2.一般產後一周可以洗澡，洗頭
但必須僅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染，6周後可以洗淋浴。
3.居室內經常通風
室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是夏季，極易造成產婦中暑。
但要注意以下幾點
1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2.開冷氣時不要將風口對酌產婦，並將室內溫設定在攝25—28度左右是最適宜的。
3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服，冬天是床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
4.漱口刷牙
產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」坐月子里不能刷牙，結果「坐一次月子」毀了一口好牙，產婦每天應刷一兩次牙，可選用軟牙刷輕柔的刷動。每次吃東西後，應當用溫開水漱漱口，只要體力允許產後第二天就應該開始刷牙，最好不要超過三天。
5.至於剪指甲，趾甲也可以照常進行
指甲是角化了上皮，根本不存在「剪刀風」的問題
6.哺乳前應用溫水清洗乳頭
切忌使用肥皂，酒精，洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭破裂，影響哺乳。
提醒;中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信，許多講究也是有道理的。比如南方比較流行用姜水洗澡，擦身，為的就是不讓孕婦受風，另外如果是在寒冷的冬天生寶寶的產婦，要注意保暖，盡量用煲開了的開水洗澡和擦身。
二，剛生完寶寶的注意事項
1.分娩後數小時不要吃整個雞蛋
2.產婦應喝蔬菜湯
3.產後三天內可以喝清淡魚粥
4.產後8個小時可以在床上坐一會，如分娩順利，產後12小時可以下床，上廁所。產後24小時可以隨意活動，但避免長時間站立，久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
5.分娩後半個小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射。
6.自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。
7.隨時留意自己的情況，預防產後感染。
8.除了家人，親朋好友不要過早探望產婦和嬰兒。如果要來探望，最好也不要超過半小時，要給產婦盡量多休息時間
提醒，剛剛生完寶寶的媽媽們，可以先吃一點姜蛋炒飯補充能量。儘早讓寶寶吸吮奶頭，有些媽媽因為不知道儘早哺乳，導致乳腺堵塞，最終引髮乳腺炎。
三，坐月子食物禁忌
偏冷性的果菜最好避免：
特好是分娩7~10天內的產婦，如冬瓜，椰子水，楊桃汁，西瓜，梨子，山楂，茄子，韭菜，大蒜，等涼性食物。
蔬果的重要性：產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果，蔬菜，易引起便秘，特別是炎熱的夏天。
下列幾類食物應避免食用：
1.刺激性飲料：如咖啡，濃茶，會影響睡眠及腸胃功能，對新生兒不利
2.酸澀收斂食品：如烏梅，山楂，檸檬，橘，柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出
3.過鹹食品：過多的鹽分會導致浮腫
4.麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖喝麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌
5.忌食草豆蔻，荷葉，薄荷，菊花，生蘿蔔等
下列中藥在產後一到兩周不宜服用
1.補益中藥：人蔘，党參，黃氏等
2.活血中藥：紅花，丹參，牛膝，乳香，沒藥等
3.溫熱中藥：附子，肉蓯蓉，肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）乾薑，半夏等一些溫性藥物，可以益氣養血，健脾暖胃，驅散風寒，很適宜新生媽媽服用，但太過熱性的的藥物，則會傷害新生媽媽的身體。
4.寒涼瀉下藥：大黃，牛黃，盲硝，番瀉葉等過寒涼瀉下的藥物不利於身體虛弱的新媽媽。
5.滋膩中藥：熟地等
哺乳期不能經常吃巧克力
不能經常喝茶
不能只吃母雞不吃公雞
不能完全不吃鹽
不能不限量地喝湯
媽咪特別注意不能混吃的食物
海鮮與啤酒：（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）
雞蛋與豆漿：降低蛋白質吸收
牛奶與巧克力：容易發生腹瀉
土豆燒牛肉：會造成消化不良
好了，小編就寫到這裡了，看完的朋友們記得收藏哦！
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