在瑜伽中，學會摔也是練習和教學的一部分

瑜伽 09-09

在瑜伽課堂中，樹式可以起到激勵的作用。不管是樹式還是山式，一般都會聽到老師說，「腳掌紮根，感受身體的強壯和穩定，就像一棵樹。」

如果雙腿紮根感受強壯和穩定並不難。但是比如單腿，或者更需要平衡和身體延展的體式，保持穩定就更難了。

在瑜伽中，學會摔也是練習和教學的一部分

「能量和肌肉的平衡」

比如戰士三式，或者單腿站立手抓大腳趾。在這些體式中，都是單腿站立，另外一條腿抬高在半空中延展。這些體式都挑戰練習者的能量和肌肉的平衡和穩定。四肢向不同方向延展，引導遍行氣，這個氣主要從腹部核心到四肢。

換句話說，不只是那麼簡單。

在瑜伽中，學會摔也是練習和教學的一部分

「玩樂的心、揮灑的汗水和完全的釋放」

在平衡體式，我們必須記住三個要點：玩樂的心、揮灑汗水和完全釋放。雖然這裡只討論站立體式，但是練習高級體式的朋友就知道，這個原則也適用於其他體式，比如鶴蟬式，蠍子式。一旦根基穩定（可以是腳、手和手臂），我們啟動核心力量，然後釋放。

在瑜伽中，學會摔也是練習和教學的一部分

「摔」也是練習和教學的一部分

在教學或者練習平衡體式時，有一件事情非常重要，那就是接受「摔」是練習的一部分。在這些體式中，啟動深層核心、保持腳趾和腿力量啟動固然很重要，我們也需要一顆柔軟的心，在練習中帶入神性，帶著臣服的心。

在瑜伽中，學會摔也是練習和教學的一部分

「在晃動中尋找平衡」

在練習當中，當不穩定的時候，我們身體會前後左右晃動，在晃動中尋找身心的平衡。在這晃動的舞蹈中，啟動力量，給不穩定的地方帶入更多空間。在這些缺乏穩定的地方，我們會感受到很多身體精微層面的調整，給身體帶來穩定，給心帶來安定。

在瑜伽中，學會摔也是練習和教學的一部分

「在強壯的樹木都會在風中搖曳」

記住：樹木，甚至強壯的紅木，都會在風中搖曳。烏鴉可以飛，並不只是因為它們有強壯的翅膀，更因為他們學會擁抱不斷在改變的風，然後去配合風、利用風去飛翔。就像大自然中，平衡也是在改變和放鬆的，在平衡體式中，我們的肌肉也要學會放鬆和啟動，用最有益的方式。學會「摔」是學習的一部分，每次「摔」都會帶來謙卑、歡樂和徹底地自我接受。

在瑜伽中，學會摔也是練習和教學的一部分