在家練習，簡單又易學的健身動作
B哥在網上看到NTC Nike女子訓練營的課程視頻。鍛煉內容分別是：緊實上半身，下半身雕塑，強化核心線條。
鍛煉動作相對比較簡單，比較適合想要健身又沒什麼基礎的女生。
如果先放視頻治療懶癌末期患者，文字可能就沒人看了。所以還是先放文字，如果你只是進來看視頻的就直接拉到最後吧（摳鼻）
B哥只說兩句
求你們看完再點視頻
訓練頻率
每周3次，每個視頻1次。
有需要的童鞋
可以針對某個部位做多1天
但是切記相同部位
訓練間隔至少2天
訓練強度
1個視頻有十幾個動作
剛開始沒有基礎的童鞋不要一次懟完
抽其中4~5個動作練習
後面再慢慢加量
配合有氧
做完以後
儘可能下樓跑20分鐘步
如果實在懶癌末期（宅）
就買根繩子在家跳
記得拉伸
開始前要拉伸
完事以後也要拉伸
不要因為累就躺下直接休息
拉伸很重要
NTC Nike
女子訓練營
課程視頻
緊實上半身
下半身雕塑
強化核心線條
※是不是肌肉越大，力量就越大呢？
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