吸煙超過400支，出現4個癥狀，說明肺癌在靠近，最好去查查！

國家癌症中心發布了2017中國城市癌症數據報告，數據表明全國每天約1萬人確診癌症。

癌症，讓多少人失去了親人，一人患癌，全家痛苦。

肺癌，發病率、死亡率，雙率第一！

大家都知道，吸煙，是肺癌高發的重要原因之一，如果你或者你身邊有吸煙的人，那麼，你需要注意以下幾點：

看看你的吸煙指數是多少？

吸煙指數（SI）= 每日吸煙支數 × 吸煙年數

吸煙指數≤200為輕度吸煙；

200-400為中度吸煙；

≥400為重度吸煙。

吸煙指數大於400的煙民，均屬於肺癌等多種癌症的高危人群，也是急需戒煙的人群。

吸煙超過400支的煙民們，不要等到肺癌來臨時，才開始注重身體，要知道，預防大於治療，日常生活中，如果發現，身體出現下面幾個信號，別大意，小心肺癌在靠近，最好去查查！

信號一：聲嘶

聲嘶是最常見癥狀。

控制左側發音功能的喉返神經由頸部下行至胸部，繞過心臟的大血管返行向上至喉，從而支配發音器官的左側。

因此，若腫瘤侵及縱隔左側，使喉返神經受到壓迫，聲嘶便產生了，但卻無咽痛及上呼吸道感染的其它癥狀。

信號二：面、頸部水腫

在縱隔右側有上腔靜脈，它將來自上肢及頭頸部的靜脈血輸回心臟。

若腫瘤侵及縱隔右側壓迫上腔靜脈，最初會使頸靜脈因迴流不暢而怒張，最後還會導致面、頸部水腫，這需要得以及時診斷和處理。

信號三：鎖骨上淋巴結腫大

一些肺癌患者首發癥狀為摸到鎖骨上腫物，這是因為，腫瘤細胞沿著淋巴循環而轉移到身體上其他部位的淋巴結，而鎖骨上淋巴結較為表淺，最容易被發現。

信號四：發熱

多表現為長期低熱，體溫在38攝氏度左右，以午後為多見.

肺癌患者有時會出現癌性發熱，這是因為腫瘤細胞會釋放一些物質，引起體溫升高。

如何預防肺癌？

1、戒煙為首要手段，同時女性要注意防廚房油煙

吸煙導致肺癌這一點，相信大家都知道，是目前公認最重要的危險因素，吸煙時間越長，量越大，危險度越高。一般認為吸煙指數大於400年支是肺癌的高危因素之一。

而導致女性患肺癌的最大原因，還有廚房油煙，為了降低肺癌的發生，炒菜時一定要打開抽油煙機，做完飯後抽油煙機應該繼續工作至少10 分鐘，將廚房內的油煙徹底抽乾淨再關。

2、多吃新鮮蔬菜

很多人都是「無肉不歡」，平時很少吃蔬菜，而這也是誘發肺癌原因之一。

攝入較多蔬菜、適量新鮮水果，對男性肺癌有保護作用，攝入量越大，保護作用越明顯。攝入較多蔬菜對女性作用雖不如男性明顯，但也有保護趨勢。

3、多喝水，保護肺部健康

肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。

乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶飲。養生潤燥、止咳平喘、消炎殺菌、緩解咽炎。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量，作為日常潤肺代茶飲是不錯的選擇！

再來說說，如何戒煙？

一般戒煙有兩種方式：

1、突然戒斷法

2、逐漸減量法

據統計，每年採取突然截斷方式戒煙的人成功率僅7%，且多數戒煙「成功者」也在一年後復吸。專家稱，造成戒煙失敗率如此高的原因就是戒煙方式不科學。

戒煙不是一兩天的事，應該遵循循序漸進的原則，從每天控制吸煙的數量著手，一點點減少。如果戒煙前是一天一包煙，則可以在一個月內逐漸減少成一天半包，到一天八根、七根……

視煙齡長短和煙癮大小，戒煙一般需要一到三個月時間，可以通過逐步減少吸煙數量的方式，力爭在第三個月基本控制住。

即使是採取循序漸進的方式，在最初戒煙時產生的精神不振、噁心胸悶等症也還是會出現，尤其在戒煙頭一個月時會相當痛苦，這裡就需要戒煙者有頑強的意志力堅持下去。

在戒煙的過程中，要注意以下幾點：

1、從心裡厭惡「香煙」

充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。盡量遠離吸煙人群，拒絕香煙的誘惑。

2、豐富自己業餘生活

娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

3、多運動

要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

4、付「尼古丁」必備品

「尼古丁」成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇l綠茶、桂花茶、菊花茶等替代。

戒煙重在堅持，下面，小編在介紹幾個小方法，希望可以幫你渡過前五天最難熬的煙癮期

戒煙最難熬的前五天可以這樣來做：

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時就去淋浴。

3、在戒煙的五天中要充分休息，生活有規律。

4、飯後出去走走，做深呼吸15-30分鐘。

5、這段期間不喝刺激性飲料，可以多喝些牛奶，果汁和穀類飲料。

6、少吃油炸食物，糖果，甜點也要少吃。

7、多補充一些維生素B，這樣能安定神經，除掉尼古丁。

過了最難熬的五天後，還要保持：

1、飯後刷牙漱口，拒絕二手煙，穿乾淨沒有煙味的衣服。

2、不要去有香煙的地方，最好是在圖書館或者是不允許吸煙的地方。

3、把不抽煙省下的錢給自己買一份禮物。

4、重要的一點，時時刻刻提醒自己不能抽煙，要堅持。

如何才算戒煙成功呢？

判斷自己是否戒煙成功，可根據以下3個提示，進行自我評估。

對香煙已經不存在依賴性；

看別人吸煙基本沒什麼感覺；

面對別人敬煙的時，能坦然謝絕，內心平靜。

當你堅持戒煙以後，若發現自己的狀態完全符合上述所說，那麼，恭喜你，你已經成功了！

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