老人 小孩 男人 女人都有這種病！「姿勢」不對，危害極大！

現在，患脊柱病的人越來越多，上到年邁老人，下到學齡兒童。尤其是職場中人，如果沒個頸椎病，腰椎病，都不好意思說自己是職場人。

別想著頸椎病、腰椎病只是中老年人的專利，「普遍化」、「年輕化」和「重症化」就是我們現在面臨的大問題。

四肢疼痛、麻木、走路絆腳或行走不穩，上肢靈活性減弱，那可能是脊柱出現了問題！到底脊柱病的典型癥狀有哪些？頸、腰椎相關疾病應該怎麼預防呢？

如何避免脊椎疾病纏身？

俗話說，脊柱是我們人體的大梁，上接大腦，下連四肢，中間管理著五臟六腑，被稱作「男人的龍脈，女人的鳳骨」。

脊柱的三大功能：一是支撐功能，二是運動功能，三是保護中樞神經系統的功能。

脊椎病，是人體頸、胸、腰、骶及尾部脊柱受到損傷或損害引起的功能紊亂而有相應的病理變化等病症的總稱，是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變進而壓迫或刺激脊髓、脊神經、血管植物神經，從而出現相應的複雜多樣的癥狀。分為退變、畸形、滑脫、損傷等。

哪種姿勢讓你最安全

保護脊椎，預防側彎

數據顯示，女性發育30歲以上，男性35歲以上，脊柱發育基本就到頂峰了。之後，椎間盤開始退變，幾乎30歲以上的人都會存在脊柱問題。數據還顯示，頸椎病的發病率為17%，60歲以上的人可以達到50%；腰椎病的發病率是10%，隨著年齡增長，發病率增高，50-60歲70%，60歲以上82%。

低頭玩手機，可能讓頸椎承受多達45斤的重壓，比一個7歲小孩還重。長期如此，不僅會頸椎彎曲，還會導致頸椎病及頸椎相關的其它問題、視力不佳、心情抑鬱等情況發生。有些人低頭看手機久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。

白天的生活工作無可避免地會造成頸椎曲線的改變，比如吃飯低頭，寫字低頭，打電腦低頭，做家務低頭，造成頸椎曲線消失，甚至反弓。

正確的辦公室坐姿：

端坐：鍛煉背部肌肉，如果時間久，實在支持不住，可以在腰部加墊，保護腰曲；

中立平視位：無論看電腦、電視；

堅決杜絕半卧位、靠牆位等脊柱反向體位閱讀姿勢；

每小時脊柱牽拉活動10分鐘；

不要蹺二郎腿。

正確的寫字姿勢不僅能保證書寫自如，減輕疲勞，提高書寫水平，而且還能促進少年兒童身體的正常發育，預防近視、斜視、脊椎側彎等多種疾病的發生，因此，必須引起重視。

正確的寫字姿勢：

坐姿正確，做到「一直一正二平」，即身體直，頭正，肩平，腿平。

執筆姿勢正確，大拇指和食指夾住筆桿，其餘三指托住，筆桿向後稍斜，靠在虎口處。

做到「三個一」：眼睛離書本一尺；胸離桌子一拳；手離筆尖一寸。

連續久坐超過6個小時對脊柱的傷害是無法恢復的。雖然我們不必像軍人那樣「站如松，坐如鐘」，但為了我們的脊柱健康，以後最起碼也應該是「坐有坐相，站有站相」吧。

來源丨央視財經

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