這7類人免疫力最差，看看有沒有你！

免疫力是世界上最好的醫生這7類人免疫力最差1缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

2以車代步

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會增加兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白細胞數量，改善免疫系統功能。

3不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫力。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

4壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白細胞數量，提升免疫力。

5社交圈子小

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

6缺少幽默感

美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

7濫用抗生素

腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 （新華雲健康）

編輯 || 李璐

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