沉迷遊戲·手腕受不了預防——「滑鼠手」常做拉伸操

在虛擬的遊戲世界中，每個人都有神奇的力量，可以刀光劍影快意江湖，可以快活洒脫稱霸爭雄。相比現實生活的平淡無奇，大家更喜歡遊戲中的角色。因此，很多人開始沉迷於網遊，甚至不問世事、不眠不休、不食也不動。如此，極易導致身體五臟六腑發生病變，甚至枉送性命。

隨著互聯網的普及，電腦使用頻率的增高，手握滑鼠的時間越來越長，「滑鼠手」成為一種常見病。尤其是沉迷遊戲，長時間打網遊的人手腕更加受不了。所謂滑鼠手是一種正中神經卡壓症，是由於使用滑鼠時，腕掌長時間處於背伸、指屈、拇指內收的姿勢，最終導致走行於腕部的正中神經受到卡壓，引起了一系列癥狀。緩解腕部疲勞，預防「滑鼠手」可以做做拉伸保健操，具體方法是：

第一式，腕部拉伸法。屈肘並將大臂放鬆貼近身體，同時手腕自然彎曲，十指相扣。左手緩慢帶動右手腕屈伸，仔細體會右手腕部的拉伸感（如果是左撇子，那麼正好相反，通過右手帶動左腕拉伸）。

腕部得到有效拉伸後，進入第二式，拇指拉伸法。將雙手疊放，拇指伸直，指腹相對、相頂，左手大拇指推動右側拇指向外拉伸（類似古裝劇里的拱手姿勢）。

拉伸放鬆了腕及拇指後，開始第三式即逐一放鬆示、中、環、小指。雙手自然放於胸前，雙手示、中、環、小指指腹相對，左手各指逐一推動右手各指，體會拉伸感。

請牢記康復鍛煉的原則：小動作天天做，一定會有大效果。

此外，還有兩點容易引起滑鼠手的不良姿勢，也要引起重視：一是坐姿，二是腕姿。長時間久坐時，腰髖部及手肘屈曲的角度不能低於90°，大臂應放鬆且與軀幹的夾角不能超過45°。

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