手上這3種情況,小心肝臟已受損,晨起這樣做,保護肝臟不生病!
很多人都以為去醫院檢查就可發現肝是否出問題,其實,我們可以從手部上的一些變化也可以看出肝臟的情況,下面隨小編一起來看看吧!
醫生認為,肝主筋,其華在爪。認為肝臟的好壞,會在手部肢體有一定的表現。
肝臟不好的人,手上有這3種情況,平時要注意養護肝臟。
1、手有紅斑
如果手掌出現紅斑,就暗示肝臟不好。
因為肝功能不好的人,手掌大小魚際和手指會有粉紅色的斑點,用力壓就會褪色。紅斑還可能延伸到手指,手臂等位置。如果肝功能變好,這些癥狀會慢慢消失。
2、指甲有褐色紋路
指甲的光滑,厚薄可以推測出肝臟的病變情況。
肝臟藏血,肝好,得血樣,手的指甲就飽滿光滑。如果指甲有深淺寬窄不一的褐色紋路,那就可能是有肝病史。
指甲出現褐色紋路,主要是肝失疏泄的表現。因為肝失疏泄,氣滯血瘀,血不能養爪。
3、蜘蛛痣
肝臟發生病變的時候,體內雌激素的滅火能力下降,造成雌激素在體內大量堆積,引起體內小動脈擴張。手上的皮膚就會有褐色的痣。小的如針頭,中心稍微隆起。
除了手掌,蜘蛛痣還會現在頭頸部等靜脈分布的區域。肝功能好轉後,蜘蛛痣會消失。
保護肝臟健康,早起後做這四件事
1、先喝一杯250毫升的溫開水
很多人會在早上醒來後口渴,這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事,儘管不渴也要喝一杯溫開水,這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,同時進行通便,防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
2、喝完水之後去排便
專家表明,人在進食後的12小時候,食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機,每天早上喝水後進行排便,可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便,大便積聚在腸內,會從新被吸收,從而讓肝臟毒素增加和堆積。
3、排完便後吞自己的唾液
這種方法叫「吞津養肝」,是一種自我養生法,用來護肝非常有效。
因為人的唾液含有大量營養物質,心、肺、肝、脾、腎,這五個器官都會分泌出營養液體,匯聚在唾液涎液里。
做法是用舌頭抵住上嘴堂,在齒內的邊緣,從左到右滑動10次,再從右到左滑動10次,然後用舌尖抵住下嘴堂,在齒內邊緣滑動,上下牙輕扣36次,用唾液漱口9次,津液自生,待唾液滿嘴後,分3次緩緩咽下。
4、吃早飯
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體,用於消化食物。
如果不吃早餐,膽汁就排不出去,就會沉澱結晶,產生結石,所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
保護肝臟,要補充這些營養
α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,有益於肝細胞的再生,並提高了肝細胞膜的抗病毒性,防護肝細胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內經去飽和作用,代謝生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用,而直接降低血管張力和疏通血管,擴張血管,改善肝臟的供血,改善肝細胞的營養,代謝和排泄狀態,有利於肝細胞的形態與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物並不是很多,比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等,α-亞麻酸是一種易氧化的物質,所以在食用中應避免高溫加熱,可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。
維生素A
肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時,「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能,還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
蛋白質
對於肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害。
每天一分鐘,養肝小方法
1、梳頭
梳頭,既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。
2、拍肩
左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人,還能放鬆手指哦。
3、握拳
握拳,能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活,說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。
4、閉目
用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目,降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。
5、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。
記住:保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈後,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。
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