飯後消食，除了走，還可以做這些

關注健康養生

每天一分鐘，教你一條養生小知識

本文專家

黃光民

（國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，

2008年奧運會國家柔道隊特聘醫學科研顧問）

有些人是不適合飯後走的，但也不能吃完就趴著，他們該如何「消消食、健健身」呢？這裡介紹兩種方法，尤其適合胃下垂、心臟功能不好、體位性低血壓及本來活動就不方便的人。

搓手

動作：肘關節懸空，十指要交叉，來回對搓。以對搓一個來回算1次，體質好的男性每分鐘對搓180次；女性或身體差一點的男性，一般每分鐘對搓150次；身體不好的人則慢慢地搓。

堅持一分鐘甚至更久，會感覺上臂酸痛，手心發燙，額頭冒汗，長期堅持下去就會得到很好的健身效果。

鉤鉤腳尖提提踵

動作：勾腳尖、提提踵。腳尖鉤起一秒鐘，放下；再提起腳後跟一秒鐘，放下；如此循環交替。

如此可增加回心血量，達到「坐著健身走」的效果。