解決失眠的有效開關，竟然在腳上

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晚上睡不著

睡得淺

睡覺老是醒

睡眠質量差……

——都是失眠。

因為成因複雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。

基本上每個年齡段的人都會患上失眠。

年輕人：

喜歡熬夜，睡眠時間短；

上班族：

精神壓力大，多夢；

商務人：

頻繁加班出差壓力大，倒時差換環境不適應；

中年人：

絕經期或更年期癥狀；

老年人：

年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。

不了解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數：

數羊。

其實，這個方法對於失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。

中醫學認為，治療失眠的關鍵在雙腳上。

經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。

按壓足趾尖：

次 數：

反覆到有了困意。

方 法：

用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建 議：

如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。

按摩失眠穴：

次 數：

大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。

方 法：

用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。

建 議：

可由同伴協助。

按揉三陰交：

時 間：10分鐘。

方 法：

用大拇指指腹適度按揉該穴位。

熱灸湧泉穴：

時 間：

10天為1療程，一般1個療程即可見效。

方 法：

睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。

一杯桂圓水：

我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：

桂圓補益方：

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。