哺乳期的媽媽，這些東西就暫時別吃啦

健康 01-10

哺乳期的媽媽，這些東西就暫時別吃啦

哺乳期的媽媽雖然是一個人在吃飯，但寶寶是通過媽媽的乳汁吸收這營養，所以說如果有不利於身體健康的東西通過乳汁也可能傳遞給寶寶。因此，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱。那麼，究竟哪些食物不能吃呢？

哺乳期的媽媽，這些東西就暫時別吃啦

1.抑制乳汁分泌的藥物：充足的乳汁是確保寶寶可以吃飽好好長身體的前提。乳汁缺乏會導致寶寶飢餓哭鬧不止，甚至導致寶寶體重不增。因此，哺乳期的媽媽應該遠離這些藥物，如維生素B6、補佳樂、溴隱亭等。

2.容易引起過敏的食物：魚、蝦等食物含有優質高蛋白，可以增加母體的營養，但是這些食物容易引起過敏，尤其是有過敏體質因素的人。因此，哺乳期的媽媽在吃這類食物時，需慎重。剛開始可以少量吃，吃後注意觀察寶寶吃奶、大小便情況，以及寶寶是否有皮疹等過敏可能，如果沒有，則可逐漸增量。如果寶寶出現了過敏或者類似過敏反應，應及時停止食用。

3.酒精：某些地方的傳統，生完孩子以後用「月子酒」下奶。這種方法其實是不可取的，「月子酒」中含有的酒精不僅僅會減少媽媽們身體對水分的攝入，而且酒精會減少母親體內泌乳素的分泌，另外，母乳中的酒精成分會通過乳汁分泌至寶寶，寶寶食用後會導致睡眠紊亂、過度興奮等等問題。因此，哺乳期的媽媽應該盡量減少甚至避免使用含有酒精的食物或者飲料。

4.咖啡因含量多的食物：咖啡、濃茶、功能性飲料等含有較多的咖啡因，咖啡因會使人體的中樞神經興奮。雖無明確證據表明它對寶寶直接有害，但是咖啡因極其代謝產物的分子量小，能通過乳汁分泌進入寶寶體內，而寶寶體內分解咖啡因的酶卻很少，因此，寶寶對咖啡因尤為敏感。咖啡因會導致寶寶過度興奮，甚至啼哭不止，影響寶寶睡眠及神經系統發育。因此，寶媽還是盡量剋制自己對這些東西的青睞。

5.過於刺激的食物：過度辛辣、過度冰冷刺激的食物在哺乳期也是禁忌的。冰冷刺激的食物容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用也容易導致寶寶腹瀉。過於辛辣刺激的食物被母體消化之後，會使得母體分泌出來的奶水變味。這個時候寶寶可能會出現啼哭、拒絕母乳等反應，再者如果寶寶喝了這樣的乳汁還有可能會出現脹氣、拉肚子等副作用。

6.油炸類食物：油炸類食物儘管美味，但一直被稱為「垃圾食品」，如油炸薯片、油條等。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

7.藥物：目前WTO提倡延長母乳餵養時間，不僅有利於寶寶生長發育，還可以降低寶媽乳腺癌、卵巢癌的發生率。但是，在這段時間內，很難保證寶媽不會有個頭疼腦熱。因此，有時候吃藥是不可避免的。那麼，哺乳期所有藥物都不安全嗎？在哺乳期不能吃的藥品有：四環素類、水楊酸類藥物、利尿劑和作用猛烈的瀉藥、苯巴比妥、阿米妥、口服避孕藥等，抗生素類如青黴素類、頭孢類雖然不是禁忌，但是需要在有感染指征情況下慎重用。媽媽在哺乳期應慎用藥物，最好在醫生的指導下用藥，切勿自己亂吃藥。

哺乳期的媽媽該怎麼吃？

雖然上面我提到一些食物是哺乳期的媽媽相對禁忌的，但是平時生活里，寶媽還是不能道聽途說，盲目忌口。應該盡量做到不偏食、挑食，確保營養全面，才能滿足寶寶和自身的需要。

要多吃些含優質蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等，還要適當進食新鮮蔬菜、水果，保證維生素和微量元素的攝入。

另外，懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後寶寶的生長發育較快，正處在長體重的激增階段，產婦應多適當補鈣。

經歷了十月懷胎，為了寶寶的健康成長，很多寶媽都因為肥胖，身材走樣了。但是千萬不能想著通過拚命節食的辦法在哺乳期減肥。過度節食可能會影響乳汁的質和量。

哺乳期的女性應該採取適當飲食控制+適量運動的方式減輕體重。通過改變自己的飲食習慣、少吃多餐，並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。

哺乳期是寶寶成長的黃金期，此時媽媽的飲食習慣不僅影響著寶寶的身體健康，同時還會一定程度上影響到寶寶長大後很多生活習慣，因此，寶媽需要養成良好的飲食習慣。為自己、為孩子的健康，寶媽應該盡量做到不挑食、不偏食，均衡營養。

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