39元精品課：長安-從根基開始的阿努薩拉順位練習

瑜伽檸檬App獨家直播課程

從根基開始的阿努薩拉順位練習

1月12日上午10點開始

10節課*90分鐘=15小時

直播結束後可隨時反覆觀看

關於長安老師，我們瑜伽檸檬邀請過她做過很多分享，您可以通過以下加以了解。

此次課程為長安三亞培訓的學員練習課的現場直播

瑜伽導師：長安

知名瑜伽修行者、阿奴薩拉瑜伽傳播者（Anusara授權導師），長安瑜伽創辦人。早年跟隨印度Shiva傳承上師Sadhguru學習，後追隨奉愛瑜伽傳承靈性導師喀維禪鐸·斯瓦米結緣，協助斯瓦米在華推廣《薄伽梵歌》經典公益課程。

長安致力於分享和傳播真正的瑜伽智慧給更多瑜伽愛好者。每年長安瑜伽工作室都會在全國巡迴舉辦為期一個月的瑜伽聖典公益課程。

十節課精彩練習，滿滿乾貨

透過這10堂課的練習，大家可以從根基開始提升自己的練習，為大家帶來：

1、6堂阿努薩拉的練習課

2、2堂修複課程

3、1堂瑜伽放鬆課程

4、1堂瑜伽冥想課程

希望這10堂課程可以在新年到來之計，作為新年禮物送給你。

課程編排

1月12日 第1堂課

時間：10:00-11:30

主題：規範自己

如何在一堂瑜伽課上去了解自己，並透過體位法練習去管理自己的身體和心意。

此堂課通過運用阿努薩拉體系的第一個通用順位原則：打開心，迎接恩典，了解自己的內心真正的渴望，並透過正確的規劃和努力來實現自己的目標，就是我們這堂課想要為大家實現的。

1月13日 第2堂課

時間：10:00-11:30

主題：努力但不執著的練習

運用阿努薩拉第二、五原則：肌肉能量的啟動和延展能量的擴張

來實現對身體層和能量層的交換和連接，讓我們更加容易的去掌控自己的身體，而更好的運用身心去調整我們的健康和低意識狀態到高意識層面的喜樂。

1月14日 第3堂課

時間：10:00-11:30

主題：龍捲風的能量

在這堂課上我們去體驗像龍捲風一樣的能量在身體上所產生的作用。

1月15日 第4堂課

時間：10:00-11:30

主題：找到律動的節奏

讓身體能夠流動起來。

1月16日 第5堂課

時間：10:00-11:30

主題：穩定的辦量

讓身體變得更加穩定和有力，讓體位變得更加舒暢。

1月17日 第6堂課

時間：10:00-11:30

主題：融合的力量

讓身心合一，是大家能夠理解，卻不能做到，這堂課程會幫助大家用身體經驗到身心合一的練習效果。

1月18日 第7堂課

時間：10:00-11:30

主題：腰部疼痛的修復練習

這是一堂瑜伽修複課程，通過體位法幫助腰部不適的同學達到舒服的狀態，就是修復性的練習。

1月19日 第8堂課

時間：10:00-11:30

主題：肩頸疼痛的修復練習

這個是現在大家的普遍現象，因為很多生活習慣，如低頭看手機，工作，打電腦等行為，所以造成頸椎曲度變化而帶來的不適現象，通過這些練習可以緩解這些不適現象。

1月20日 第9堂課

時間：10:00-11:30

主題：如何放鬆自我

此堂課幫助我們從身體到心靈達到完全放鬆的方法。

1月21日 第10堂課

時間：10:00-11:30

主題：瑜伽冥想

冥想是一種狀態，是指專註力培養的方法。這堂課會為大家帶來一堂幾種方法融合的冥想練習方法。

線下原價：8880元

瑜伽檸檬粉絲直播價：39元

直播前和直播後都可以購買，每節課的直播結束後都可以反覆觀看回放，並和長安老師在直播評論區交流。

觀看有效期：1個月。

所有直播課程將於2017年1月21日結束，越早買觀看有效期越長！

購買觀看方式如下：