別讓手機毀了您的眼睛！

相信很多人都有這個習慣，晚上睡覺關燈後，總是要玩一會兒手機才能睡覺，不管是看新聞、逛淘寶、玩遊戲或是刷朋友圈，不玩手機就進入不到睡眠狀態。殊不知，這種行為久而久之會給我們帶來很多傷害，比如入睡習慣的改變，睡眠質量的下降等等，而我們今天就來說說其中一項能被我們最直接感受到的影響——眼睛。

1.視力偏差

側躺在床上蓋好被子，只露出手機與操作的手指，這應該是很多手機族晚上最喜歡的姿勢了，也是很多人感覺最放鬆的姿勢。而不知道您有沒有注意過，如果連續一兩個晚上持續側卧看手機，第二天眼睛會很累，時間長了看東西甚至會有重影，這正是側卧式帶給我們的影響。由於重力影響，側卧時雙眼受到的壓力是不同的，靠下面的眼受壓會更大一些，這對於其供血是有影響的，如果再加上過度使用的話，時間長了會造成眼睛的疲勞，久之還會導致雙眼視力的偏差。

2.視覺疲勞

不知您注意過沒有，如果在相對較暗的環境里，長期盯著一塊帶有強背光的屏幕會使您覺得眼睛酸疼，流淚，甚至看東西出現短暫的模糊現象。其實晚上玩手機也會導致相似甚至更嚴重的後果。相對於周圍環境來說，手機屏幕的背光屬於強光刺激，而我們的眼睛為了適應這種刺激就會不停的調整眼部肌肉，長期的刺激會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視物模糊。

3.眼睛乾澀

手機屏幕並不是只發出我們可以看到的光線，其實還有很多我們感覺不到的電子射線，比如紫外線、HEV、紅外線等等，而這些射線如果長期持續的對我們的雙眼進行刺激，會導致我們出現眼睛乾澀，疼痛的癥狀。

針對這些情況，除了要樹立一個良好的生活習慣之外，我們還準備了幾個動作，可以在日常生活中緩解過度用眼所帶來不適：

1.取兩側攢竹，魚腰，絲竹空三穴，以示指指端從內向外分別輕揉50次左右；

2.以拇、示二指指端揉兩側睛明穴，50次左右；

3.以雙手示指指端按揉雙側四白穴，50次左右；

4.手握空拳，以拳內側著力，由內向外沿眼眶上緣進行刮動，約100次左右。

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