寶寶吃鹽有講究，切忌「鹽多必失」

最近，家有9月齡萌寶的倩倩媽媽有點糾結：倩倩自從開始添加輔食後，倩倩奶奶總說輔食里需要加鹽，不然不吃鹽會沒勁、以後走路不穩，而且自認饅頭蘸菜湯，營養又健康。

但倩媽諮詢了一些有經驗的寶媽後，寶媽們對輔食是否應該添加食鹽說法不一，倩媽看寶寶精神狀態也還行，就說先不吃鹽，但奶奶又說不加鹽，那就吃點醬油，醬油吃了帶點鹹味兒，沒事兒，不然不加鹽沒味道，寶寶不愛吃，還會影響發育了呢……

倩媽有點兒搖擺不定，寶寶添加輔食時究竟要不要加鹽呢？不吃或者吃了有什麼危害嗎？什麼時候開始可以吃鹽呢？不同年齡階層的寶寶吃鹽量有啥區別嗎？怎麼判斷寶寶攝入的鹽量夠不夠呢？不吃鹽吃點醬油可以嗎？

根據最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》——

· 6-12月嬰兒，每天需要350mg的鈉；

· 1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉，比6-12月大嬰兒多350毫克；

· 4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉，天然食物中就含有人體所需要的鈉；

· 6歲以上的寶寶，食鹽量盡量控制在3g以下。

不同年齡階段的寶寶需求的鈉量不同，所以寶寶是否需要吃鹽與寶寶的餵養相關，寶媽們，你的寶寶是否需要吃鹽呢？吃的話該吃多少，怎麼吃呢？更多內容，可去聽1月12（本周四）李純營養師在醫來er趣公眾號育兒大講堂的【寶寶吃鹽有講究，切忌「鹽多必失」】課程！關於寶寶營養相關的問題，寶媽們一起來探討吧！

李純，女，營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員，是賽福凱瑞醫學研究院（北京營養師俱樂部）營養師、營養講師，擅長孕期、哺乳期營養及0-3歲寶寶餵養。曾獲得「健康中國」2012優秀營養師、2013中國十佳公共營養師稱號。曾出席中央人民廣播電台香港之聲《生活1+1》欄目嘉賓、CCTV2《廚王爭霸賽》美食評委、營養科普系列圖書《只有營養師知道》編委等

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