不想胖，請記住這五個關鍵詞

吃早餐

身材走形體態臃腫的女性有一半是因為沒有吃早飯的習慣引起的。人體在睡覺的時候，新陳代謝率會減慢，只有早上吃早餐後才會回升。

新陳代謝快的人能快速把熱量消耗掉，才不會輕易導致熱量過剩，被身體貯存起來，轉化成脂肪。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位。

睡足覺

每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。

吃粗糧

纖維素在減肥過程中所起的作用，經常吃未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

勤運動

清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。

多喝水

身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

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