每個人都希望擁有一頭烏黑亮澤的秀髮，不但顯得健康活力也能體現個人氣質。對於脫髮的人來說，食療也是功不可沒的。多吃一些有助於生髮的食物，可以在日常的飲食上，來解決脫髮的問題。

1.多吃含碘高的食物：

含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

2.多吃植物蛋白食物

補充植物蛋白可以保證毛囊血液供應，防止偶發大量脫落，大豆蛋白防脫髮生髮的最佳食物，此外，黑豆，玉米等也是可以多吃的食物。

3.多吃含維生素E的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

4.多吃含鐵的食物

頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉發情況都非常有幫助。

5.多吃鹼性新鮮蔬菜和水果

脫髮，頭髮變黃與血液中有酸性毒素也有關係，原因是體力和精神過度疲勞，長期食用純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類，肉類等食物中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，因此要少吃，多吃含鹼性物質的蔬菜水果可以減少脂溢性脫髮。

6.按摩頭皮:

.用十個指腹按摩頭皮，促進血液循環，這對頭髮的生長也很有幫助。

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