正在掉頭髮的人，要怎麼做才能避免脫髮加重？
#醫生專欄
大家好，我是周宗貴主任。作為一個研究脫髮十多年的醫生，我對脫髮的看法近幾年發生了一些變化。一個脫髮者在中國看脫髮，醫生的診斷都比較簡單粗暴，要麼說你是脂溢性脫髮，要麼說你遺傳性脫髮。
而我覺得，不能把所有脫髮的原因都簡單的歸為遺傳性脫髮，按道理講遺傳性基因其實在每個年代都存在，但是脫髮問題卻在近20年極為迅猛的增長，這不簡單是遺傳性能解釋得了的問題。
所以近期我和發友交流的時候，我非常關注他們的生活、飲食特點，還有個人精神狀態，我感覺，在脫髮的問題上，外界因素的影響被低估了。有些脫髮並非是不可治，不能治，而是你沒有深刻意識到外界因素怎樣影響了你的頭髮健康。
今天我給大家幾個具體的建議。當你正在大量掉頭髮的時候，你應該怎樣做來阻止脫髮加重？
1/停止熬夜
熬夜是脫髮的第一大敵，這個道理相信你已經聽過很多次，但是我實際走訪過很多發友之後，發現大多數發友在改正熬夜的習慣之後，掉發量確實減少。事實勝於雄辯，我給大家一些信心，確實有效果。
2/少吃三類食物
這三類食物分別是
糖類（碳酸飲料、甜麵包、冰淇淋、飲料）
糖是現代人健康問題的一個重要因素因素，糖類食物幾乎只含卡路里，但是不提供營養物質，所以造就了很多人既肥胖但是又營養不良。美國有調查表明，每天喝1-2瓶含糖飲料比每個月才喝1瓶的人患2型糖尿病的危險高26%，對身體危害無須多言。
肉類（加工肉、罐頭、油炸肉）
肉類不是說不能吃，而是我們吃得太多。我們國家以前很窮，吃不起肉，所以很多人覺得吃肉就是有營養，中國居民膳食指南推薦每人每天50-100克畜肉，75-100克水產肉類，很多人吃的遠遠不止這點量， 吃肉多的危害是各類癌症幾率顯著增加，像是培根、火腿這類加工肉類更是被列入一級致癌物。
多鹽（鹽、辣椒、油膩）
鹽、辣椒、油膩能激發人的口欲，讓你吃得很上癮，但這樣的飲食習慣最容易導致內平衡失調，對胃、肝、腎等多個器官造成慢性侵害，還會造成一些暫時性的應激反應。
改善飲食習慣，最簡單的辦法，你先把上述三點做到，那麼你的飲食健康至少規避掉了大的錯誤。
3/採用無硅洗髮水
洗髮水加硅油，目的是在洗完頭髮之後，頭髮上依附人工油脂，使頭髮達到順滑的目的，對於正在掉發的人來說，頭髮柔順往往不是主需，減輕頭髮負擔才是他們想要的，所以比較推薦頭髮脆弱的人用無硅洗髮水。
4/補充維生素B族
和頭髮生長相關的維生素很多，但是維生素B族是最需要補充的，一方面維生素B族對於很多內部新陳代謝和能量釋放有最大關聯，最有利於頭髮生長，其次維生素B族水溶性的特徵，導致消耗大，應該及時補充，而且不存在過量的副作用。
5/FDA最強三種療法
藥物治療脫髮，大家知道米諾地爾和非那雄胺是FDA認證的唯一有效的兩種藥物，這兩種藥物結合使用對於初期掉發的效果幾乎是立竿見影的。現在除了米諾地爾和非那雄胺之外，軟激光療法也通過了FDA的II型認證，作為治療脫髮的一個輔助療法效果也非常顯著。可以說，米諾+非那+激光頭盔，當前世界上非手術療法的最強組合。
6/植髮手術
原則上我們不建議正在大量掉發的人接受植髮手術，但是現在很多發友主動找到我，說不想年輕就掉發嚴重，不願意多等，想直接手術。
我多補充一點關於植髮後的經驗。有人問，移植的頭髮不會掉，那原來的頭髮不還會掉嗎？在我實際手術的經驗來看，很多發友做完植髮手術之後，他們連自己原來的頭髮都很少掉，術後一年，兩年都沒有多太多頭髮，彷彿是植髮「治好」了頭髮一樣！
這是什麼道理呢？
我分析，很多發友在植髮後，對自己的頭髮更加珍惜、更加愛護。以前熬夜的朋友，聽了我的建議，不熬夜了，飲食、休息都注意了，這樣一來，不僅移植的頭髮長得非常好，原來易脫髮的地方，也恢復生機，頭髮更加濃密。
周主任總結
嚴重的脫髮肯定屬於基因問題，但是基因不能說明一切。我年輕的時候，下過鄉，跑過很多城市，80年代的人，雖然吃的簡單、家裡也窮，但是脫髮的人數絕對比現在少，即使家族遺傳脫髮也是到了一定年紀才會出現。
所以你要相信，改變生活習慣、飲食習慣、正確的用藥，做好我說的這些你可以很好的控制脫髮甚至逆轉，絕對有可能。即使在已經嚴重到禿頂，不可救治的脫髮，通過植髮手術和後期的保護、身體的調理，你的頭髮依然可以回到當年，可以和當年一樣做髮型、照鏡子，只要你有這樣的決心。老周期待你們的改變！
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