回奶了，有什麼好的辦法可以催奶？

奶水不夠的話，可以通過一些正確的催乳方法，讓奶水變得充足，來滿足寶寶的需求。

1、食療

傳統的崔乳湯也是可以催乳的，像豬腳、豬蹄花生湯、鯽魚湯等多喝點是可以催乳的，因為這些湯富含蛋白質，可以促進乳液的分泌。

2、熱敷

有些時候奶少是因為乳管堵塞造成的，可以用用熱的毛巾敷在乳房上，促進疼痛部位的血液循環，軟化淤積的奶塊，緩解淤堵和疼痛的癥狀。讓乳管通暢，寶寶就可以吸出乳汁。

3、按摩

正確的按摩方式有助於奶水的分泌，1、用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫圈式輕推，可以雙手手指一起，由外及內，漸漸推至乳暈區。2、仍然是四指，成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，乳房各個區域都要梳到，奶結區域尤其需要反覆梳。3、手握住整個乳房，就像餵奶時那樣，然後上下左右輕輕晃一晃。這三個步驟可以反覆來，都是促進乳汁流通的方法，在每次餵奶前都這樣按摩一下，可以有效讓奶汁分泌。

平時呢，寶媽們要多注意休息，多喝點湯水，營養搭配均衡。往往休息的時候乳汁分泌比較多，所以在寶寶休息的時候媽媽們也要偷著空休息一下哦！