老司機帶帶我！坐一年辦公室胖20斤，你得學學「碎片式健身」了！
最近芭姐的同事們流行相約去按摩，來松一松久坐辦公室帶來的腰酸背痛，捏腳針灸拔火罐，捶背揉肩拉大筋。按摩回來一個個神清氣爽活力十足。但是！不是每個人都有時間去按摩院一坐一下午，沒關係芭姐有招讓你花最少的時間，享受最充足的放鬆！
發現自己越來越不靈活？
因為你已然變成「辦公室木偶」！
芭姐發現身邊越來越多的小夥伴們都有辦公室疲勞症，不是脊椎有問題就是腰部有問題。更可怕的是由於長時間處於坐著狀態，臀部好似失水一般越來越扁塌。
更有每天泡電腦的仙女們，日積月累下來頸部也是疲勞過度，苦不堪言。你們造嗎？如果每次都不當回事，放任疲勞不管的話，長久下來頸椎炎、肩周炎都會找上門來。
而且長期攤在電腦前極易引起腹部長出贅肉，臀部也會變扁塌，性感身材跑的溜溜快！想知道自己目前處於哪種狀態嗎？快跟著芭姐檢測監測！
宇宙最全的
「辦公室疲勞症」自我檢測單
1.眼睛發乾
2.肩部出現酸麻現象
3.手腕酸痛
4.腰部疼痛
5.頭痛眼花
6.腹部有明顯贅肉
7.臀部扁塌
8.大腿根部變粗
9.胳膊明顯變粗
10.手指腫脹
如果符合其中4條及其以上的仙女，你們要注意了！身體已然敲響了超負荷的警鐘，再不當回事，不了了之的話，就會引發更嚴重的身體問題和身材走樣！快跟隨芭姐一起動起來，
老司機帶帶我
立馬get碎片健身法！
上半身篇
Step1：直立坐在辦公椅上，雙手放在兩邊扶手上面，頭部向兩側轉動，放鬆脊椎。
Step2: 保持上述姿勢，頭部倒向兩側，放鬆頸部兩側。
Step3：左手伸直向上舉向外側倒去，右手從外側摟住左胳膊，拉伸一下右側胳膊內側。
Step4: 雙手扶在兩肩上方，胳膊從內而外向兩側轉動，放鬆兩肩。
下半身篇
Step1: 全身直立站在辦公椅後面，雙腳打開與跨同寬，雙手下垂，保持肩部放鬆。
Step2:雙手扶在椅背上，調整呼吸準備開始。
Step3:雙手扶在椅背上，保持平衡腿部向後伸直，左腿交替每組20次一共3組。
Step4: 雙手扶在椅背上，保持平衡雙腿下蹲膝蓋彎曲至90度。
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※坐一年辦公室胖20斤 你得學學「碎片式健身」了
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