利用碎片時間運動瘦身22斤，生活不規律的女護士是這樣做到的

花骨朵

居住地：西安

身 高： 163cm

年 齡：33

職 業：護士

初始體重：140斤

目前體重：118斤

初始腰圍：92cm

目前腰圍：80cm

我是一名護士，每天的工作非常忙碌，而且要面臨的是巨大的壓力及各種困難，還有勞動力。每天的工作不說手上有多忙，光腳力就夠受的，一天病區跑下來幾乎每天都在5-6公里，有時候再碰上搶救危重患者會更多。每天回到家就什麼都不想做了，吃飯後就在沙發上躺著了，每天的早餐不能保證，午餐是湊合吃點，因為午餐時間只有半小時，再加上有時候朋友聚會或者工作聚餐，家裡給補營養，我基本上都是靠晚上這頓飯吃好，就這樣慢慢的一點一點胖了起來。

後來懷孕期間，家裡想讓孩子健健康康的，就拚命的給我補，我也使勁的吃，體重就從110斤漲到了170斤。生完孩子也努力減過肥，幾乎所有的方法都試過了，針灸減肥、手法學位按摩，拔罐、甚至減肥藥都試過了，只有減肥藥瘦身明顯，但分分鐘反彈回來，痛苦不堪，體重反彈到了140斤，眼看所有的衣服都穿不上了，肥碩的身軀簡直不能直視了，所以我減肥的心是越來越強烈。

胖的時候，拍照需要找角度

開始顯瘦了也顯矮了

大臉、雙下巴

開始管住嘴邁開腿的瘦身模式後，我開始只是抱著試試看的心理，猶豫了很久，害怕再次減肥失敗，最後下狠心告訴自己大不了就是再失望一回嘛。

，一開始因為有強烈瘦身的心支持著我，三周就瘦了近15斤，那個高興勁就別提了，因為瘦的快就開始管不住嘴，因為我本來就是吃貨一枚[調皮]愛吃肉，飯量大，又吃的多，沒有了那強烈減肥的心支撐著，開始偷偷的吃肉，飯量也控制不住了，在第四周一斤沒掉反彈了5斤，然後就開始焦慮、失望，感覺堅持不下去了，一度還想退卻了。後來還是教練通過跟我分析講解反彈原因，告訴我我的基礎代謝率還沒有降下來，肌肉力量還沒有達到，減脂還未成功。加上做我的思想工作，開導我，讓我又從新樹立了正確的減肥信心，之後嚴格執行飲食計劃、運動計劃，看著肥胖的身軀變得一點點纖細起來。

這中間離不開家人的支持，老媽每天為我做的瘦身餐，老公在這期間經常陪我去有氧運動，因為我總是會偷懶不想動，他就陪著我，給我打氣，鼓勵，聽著同事家人說我有了腰身，每一次都是莫大的鼓勵和支持，就這麼堅持著，最後兩周因為工作原因運動計劃一直沒有好好執行，心理一直七上八下的，可我卻發現體重已經穩穩的在緩慢下降著，回想這50多天的減肥過程，最痛苦的莫過於塑形的鍛煉了，腹肌抽筋撕裂般的痛著，心理偷偷的樂著，用一句話形容我就是在「痛並快樂著」，大家都說我的腹部已經隱約看到腹肌線條了[調皮][調皮][調皮]

我的減脂經驗：

1、因為護士工作的性質，我的作息時間非常不規律，腿和腳踝都比較脆弱，運動對我來說困難很大。有氧能力的提高真的是靠一點點的堅持過來！塑形一直沒有間斷，都是利用每天的碎片時間完成。

2、運動重要，飲食更重要。每天為了嚴格控制飲食都會自己準備好兩餐。無論是自備、食堂還是外食，都要學會分辨哪些食物能吃哪些不能吃，什麼樣的烹飪方式更健康。

3、離不開堅持。無論是前幾周立竿見影猛減體重還是變化不大，都要堅持下去。就算是蝸牛爬也是在向前進，只要在向前進那就是進步。

2個月的時間讓我收穫了很多。從盲目相信各種減肥傳說，到明白了減脂塑身的原理和科學根據，從功利心過盛急於求成到沉得住氣耐得住性子………我的改變，不只是體重秤上的數字，不只是身體各處的維度和脂肪量，還有生活的態度和方式。現在我還在繼續跟自己較勁，想繼續瘦下去，瘦回原來的體重。這些健康的減肥方式，生活習慣我還會繼續堅持下去。

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