男人保持精力旺盛的20招，獻給所有拼搏奮鬥的男人

現代社會男人壓力越來越大，來自方方面面的挑戰要求男人們時刻保持高昂的鬥志。今天教你20招，讓奮鬥的男人們保持精力旺盛！

第1招：早起喝杯水，讓身體快速補充水分，

喚醒沉睡的身體，迅速提升身體狀態。

第2招：早起鍛煉5分鐘，

加速身體的新陳代謝給身體充電，可以選擇簡單的徒手訓練。

第3招：吃一頓豐盛的早餐，包含

優質碳水、豐富蛋白質、優質脂肪、水果蔬菜都不能少，這將成為一天精力的主要能量來源。

第4招：整理

儀容儀錶。

好的儀容儀錶可以給男人帶來自信，心情也會更愉快。比如，

穿衣得體，勤理髮、剃鬚等。

第5招：工作勞逸結合。特別久坐一族，可以利用倒水、上廁所等時間活動起來，緩解久坐帶來的

不適感和疲憊感。

第6招：上午10點左右記得加餐，

既能補充能量，又能保證精力，還能避免午餐攝入過量。

可以選擇喝杯牛奶或吃個蘋果。

第7招：午餐碳水多粗糧，會讓你

更加精力充沛，身體能量更持久。比如在

午餐碳水加入燕麥、玉米、糙米等。

第8招：

多跟他人交流溝通。

研究表明，越是害羞內向，越不會與人交際，封閉自己的內心，最後往往會不堪重負的累倒。

第9招：午休半小時，

讓你下午精力更旺盛。但也別睡太久，反而會影響晚上的睡眠。

第10招：下午茶時間別喝咖啡。人體

對咖啡中的咖啡因產生耐受性，喝的越多反而會精神越差。建議喝茶，茶葉中也含有咖啡因，同樣具有提神醒腦的功效。

第11招：多結交積極樂觀的朋友。和樂觀積極的人在一起會

整天都充滿熱情，做事也更加有信心。

第12招：每天堅持半個小時的鍛煉。不僅提高自身身體素質，還能釋放工作、生活中的壓力，始終保持健康良好的心態。

第13招：練出一個強壯結實的好身體。不僅讓你的工作、生活更輕鬆，人也會更加自信。

第14招：

戒煙限酒。

侵襲神經系統，讓人精力變差。喝酒會讓人

產生蒙蒙睡意，無法集中精力。

第15招：勤洗澡。洗澡

能夠促進身體釋放內啡呔

第16招：少熬夜。熬夜不僅傷身，還會導致第二天精力不佳。

第17招：多曬太陽，

能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

第18招：多補鐵。如果人容易疲憊，多半是大腦供氧能力不足。

補鐵能夠讓血液有充足原料補充血紅蛋白，提高氧氣攜帶能力。富含

鐵元素的食物有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

第19招：吃健康零食。比如堅果，

富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

第20招：每周啪啪一次。不僅可以放鬆心情釋放壓力，還可以

促進身體睾酮再生的能力，讓男人更Man。

獻給所有拼搏奮鬥的男人

這20招

get起來！

- the end 好就點大拇指-

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